妥協？【「YAS」さんの健康管理カラダカラノート】

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10年09月23日（木）

妥協？
< 仕事終わらん 　｜　休 >
剣道部の練習に参加。
つい指導に熱が入り、自分の練習が出来なかった。
運動が足りないので水泳を追加。
これで良しとしておこう。


本日の運動と消費カロリー
剣道指導＆地稽古…300kcal
平泳ぎ2km…820kcal

【記録グラフ】
体脂肪率
25%
体脂肪率（%） のグラフ
 		食事の記録
1280kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
81.8kg
体重（kg） のグラフ
【食事の記録】
9時
明治乳業 ヴァームゼリー（1人前） 35 kcal
12時
大塚製薬 ポカリスエット [ペットボトル] 500ml（1.5人前） 203 kcal
14時
サイゼリア モツアレラトマト（0.5人前） 84 kcal
サイゼリア チョリソー（0.4人前） 124 kcal
サイゼリア ペペロンチーノ（1人前） 574 kcal
イカスミパスタ（0.3人前） 150 kcal
15時
明治乳業 スーパーヴァーム（1人前） 50 kcal
17時
大塚製薬 アミノバリュー [ペットボトル] 500ml（1人前） 60 kcal
  1280 kcal
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