okko's25 (^.^)1600kcal < 1800…週前半の借金返済中【okkonさんの健康管理カラダカラノート】

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10年09月25日（土）

okko's25 (^.^)1600kcal < 1800…週前半の借金返済中
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写真②父島・宮の浜にて　"ヘラヤガラ"という魚
写真③同じ浜にて　"OKKON"という人
…スポクラで久しぶりに体脂肪を計ったら減っている。やっぱり海は偉大だ❤　…私の場合、"減らす"より"移動"できたらなぁ。

写真①【朝】 ≒500kcal ●雑穀米 ●味噌汁 ●納豆&とろろ ●バナナ&ヨーグル ●秋刀魚&おくら煮 ●トマト/2 ●南瓜&ひじき/2 ●茄子浅漬/2

【昼】 ≒450kcal ◎サンドイッチ(チーズ&卵&南瓜) ◎梅酒の梅×5個 ◎パイナップル ◎味噌汁(朝の残)

【間食】◎飴 ◎グミ他

【晩】 ≒500kcal ◎ほうとう饂飩 ◎アイス&パイン

【酒】≒70kcal ◎発泡酒

【今日の運動】スポクラ協栄ボクササイズ&パレエピラティス&ジャズダンス　計2.5H 　想定消費kcal＝1800

【記録グラフ】
アルコール摂取カロリー表
70kcal
アルコール摂取カロリー表（kcal） のグラフ
 		摂取カロリー
1600kcal
摂取カロリー（kcal） のグラフ
 		 
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