ストレッチとマッサージすると楽ですよ～。(言わずもがな、かな)
私はこわばると腰に来ます…。(;-ω-)ﾉ

やっぱりストレッチだよねー
やっとくかなー、ありがとう

うみちゃん、急に頑張りすぎじゃない？

先週全然乗ってないからねー
チョッと事情があってもうチョッと乗っとかないといけないんよ

いやいや・・・明日出てきますよ・・・筋肉痛。
普段運動してるんですから・・・、しかも脚・・・もしかしたら今・・・筋肉痛ではありませんか？

今はまだだる～～い感じです
筋肉痛なりたくないです、実は

えらく頑張ってるじゃないですか。
なにかあったんですか？（笑）

実は、月間の走行距離がたりないんだよー
明日４９ｋｍ走ればギリギリなんよ
ランキングでちゃうんよ、最下位だけは逃れたい
明日、夕方晴れることを祈るしかないけど

筋肉痛が出る前に筋肉を解しておくと痛みが出ないですよ
必ず、スポーツの後にはストレッチかマッサージをしてくださいね

ストレッチしときました
今朝は今んところ痛みはでてないみたいです

近場をぐるっで、約30kmなんですね。
自転車はすごいなあ。
日に日に暗くなるのが早くなってくる中、頑張っていますねえ。

ほんとに日が暮れるのが早くなりましたねー
夜はあまり自転車乗りたくないんですが

だる～いのにもっとだる～くなっちゃったんですね＾＾；
ゆっくり休んでくださいね！！

すっきりと足が楽になる予定でしたが
ガクガクしてます、老人の歩き方になってます

30キロって近場？！！！
私は以前10キロで「凄い！」って自分で感心しました。(^^ゞ

マッサージですが、私の流行りは「麺棒」(綿棒ではありません)です。
ふくらはぎをゴロゴロしたり、ストレッチしながらケツをウリウリしたり、背骨わきや骨盤の下においてゴロンゴロンしたりすると気持ち良いです。❤
テニスボールもありです。

麺棒はないからなんか代わりになる物探さなきゃ
ウリウリしたりゴロンゴロンするのかー
テニスボールもウリウリとゴロンゴロン？

気合入ってますね～！！

私は、足だるだるの時は足を少し高くして寝ると、翌日の朝それなりに回復したりします。
あ、でもうみさんマッサージの専門家だから、ちゃちゃっと自分の足マッサージすると疲れがとれちゃったりしません？(^^;

人のはできても自分の足はうまく出来ません
足を高くして寝てみます