やば．．．【KATSUO1973さんの健康管理カラダカラノート】

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10年10月04日（月）

やば．．．
< 疲れた。 　｜　疲れた。でもいろい... >
【今日のできごと】
栄養つけすぎか？腹に詰め込みすぎか？
気をつけよう。肩の荷おろして。

今日のよかったこと
１）ゆっくり今後の仕事の進め方を考えられたこと。お蔭で不安だったことも少し解消できた。
２）昨日久しぶりに本をゆっくり読んだ。しばらくそうして過ごそうと思う。
３）全く動かないのもダメだと分かった。でも20分以上の歩きはきついなぁ。

【記録グラフ】
年齢測定
24
年齢測定（） のグラフ
 		ウォーキング
30分
ウォーキング（分） のグラフ
 		体脂肪率
16.6%
体脂肪率（%） のグラフ
基礎代謝
1521kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		骨格筋率
2.9%
骨格筋率（%） のグラフ
 		体重
65.9kg
体重（kg） のグラフ
食事の記録
1716kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
6時
神戸屋 全粒粉いりブラウンパン（1人前） 156 kcal
クラフト スライスチーズ（1人前） 56 kcal
山本漢方製薬 青汁（1人前） 9.8 kcal
森永乳業 無脂肪乳（1人前） 92 kcal
12時
キリンビバレッジ 小岩井 しっかり摂れる 濃い野菜 トマトミックス（1人前） 77 kcal
サークルKサンクス とりたまサンド（1人前） 338 kcal
19時
日清製粉 ママー スパゲティ（1.5人前） 537 kcal
キユーピー あえるパスタソース ミートソース（1人前） 151 kcal
ピーマン（4人前） 30.8 kcal
タイム（1人前） 1.8 kcal
黒こしょう（1人前） 0.36 kcal
ドライパセリ（1人前） 3.4 kcal
バジル（1人前） 0.24 kcal
神戸屋 全粒粉いりブラウンパン（1人前） 156 kcal
クラフト スライスチーズ（1人前） 56 kcal
20時
温州みかん（2人前） 50.6 kcal
  1716 kcal
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