疲れた。でもいろいろ得たことがあった。【KATSUO1973さんの健康管理カラダカラノート】

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10年10月05日（火）

疲れた。でもいろいろ得たことがあった。
< やば．．． 　｜　すごいね。日本人2... >
【今日のできごと】
今日もつかれた。風呂入って早く寝ます。

１）明日が心配。でも明日が楽しみ。
２）ゆっくり次の仕事の準備、心の準備が出来た。同僚が如何に大変だったか認識した。
３）美味しいうどんが食べれた。

【記録グラフ】
年齢測定
23
年齢測定（） のグラフ
 		基礎代謝
1524kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		ウォーキング
30分
ウォーキング（分） のグラフ
体脂肪率
16.4%
体脂肪率（%） のグラフ
 		食事の記録
2218kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		骨格筋率
2.9%
骨格筋率（%） のグラフ
体重
65.9kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
6時
神戸屋 全粒粉いりブラウンパン（1人前） 156 kcal
クラフト スライスチーズ（1人前） 56 kcal
森永乳業 無脂肪乳（1人前） 92 kcal
山本漢方製薬 青汁（1人前） 9.8 kcal
12時
ITOEN 充実野菜　完熟桃ミックス（1人前） 77 kcal
山崎製パン 北海道小豆のつぶあんぱん（1人前） 253 kcal
山崎製パン くるみ＆レーズンブレッド（1人前） 411 kcal
19時
肥前豆腐 胡麻豆腐（1人前） 129 kcal
みかん（1人前） 25.3 kcal
ポッカ ポッカレモン（1人前） 5 kcal
タイム（1人前） 1.8 kcal
黒こしょう（1人前） 0.36 kcal
とやまのうどん（自作）（1人前） 547 kcal
21時
さつまいも（1.5人前） 455 kcal
  2218 kcal
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