okko's08 （´・ω・`）1450kcal < 1650 ホッ。【okkonさんの健康管理カラダカラノート】

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10年10月08日（金）

okko's08 （´・ω・`）1450kcal < 1650 ホッ。
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■はぁぁ～、昨日は久しぶりにめっちゃ！疲れた！12時前に帰ったけど、パソコンの前に座ったらしばらく動けなかった～。
…というのを言い訳にホット梅酒(焼酎割)飲みました❤
そんなことより今朝出勤前にコンビニによって昨日食べたと同じぐらいの海老カツパン発見！calみたら330？！
300弱ぐらいだと思ってたけどけっこうあるんだ！
マヨネーズとかじゃまだからどけてるけどそれにしてももっと多く計算しないと…。
夕食も予約(相棒から)入っている。cal借金があるしちょっと気を引きしめよう。(+_+)…ちなみに鹿肉は明日❤

■帰りに寄りたい店があったけど"食事予約"入ってたので買い物してたら、キャンセルのメール…ヽ(#゜Д゜)ノ┌┛)`Д゜)．;おりゃー！
そして帰宅すると内祝いのバームクーヘンが届いてた(＞ω＜;)う、美味い❤キュートエクロールとか書いてあるけど有名なメーカーなのかな？ふんわり軽くって優しい味がする:(´；ω；):うぅぅぅぅ…もう一個食べたい。でも1個100kcalぐらい？

写真①【朝】 ≒450kcal ●雑穀米 ●味噌汁 ●もずく ●バナナ&林檎&カスピ ●ガンモ&おろし ●納豆 ●竹輪胡瓜 ●漬物(蕪)

写真②【昼】 350kcal≒kcal ●味噌汁 ●①エリンギ・雑穀 ●②浅漬(蕪)・卵/2・ピーマン味噌炒(鶏引) ●③林檎・トマト&胡瓜・カッテージ(バルサ&オリーブ油)
【間食】 飴・林檎・茹落花生・(帰宅後に蓮根)

【晩】 ≒350kcal ●サラダ(ガンモ・胡瓜・大根・わかめ・寒天) ●鹿汁(小葱＆生協じゃが丸君←ひき肉入りじゃが餅みたいの) ●バームクーヘン❤❤❤
【酒】 ≒150kcal ●ビール

【今日の運動】通勤徒歩50分昨日と違って荷物が軽い(￣▽￣；)　…昨日一日、スケート靴担いで歩き続けたもんな～。肩甲骨が筋肉痛！(シンクロスケートのせいもあるけど。)

【記録グラフ】
アルコール摂取カロリー表
150kcal
アルコール摂取カロリー表（kcal） のグラフ
 		摂取カロリー
1450kcal
摂取カロリー（kcal） のグラフ
 		 
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