|
|
10年10月10日（日）
ヘイポーの1日 |
|
< ヘイポーの1日
｜ ヘイポーの1日 >
|
【今日の出来事】
本日も雨…！
今日は久々の日曜ロングランしたいと思います。
3時間走しました。
昨日は20時に寝たので朝スッキリ〜♪
朝飯無し〜フアンと水、味噌汁スープのみ。
キレートレモンを500ml一応、￥300を携帯
二子玉川まで走りました。空腹＆エネルギー切れをすると思いましたが
空腹もエネルギー不足も感じず走りきりました。
帰りに近所のジムのトイレをかりました〜そこで何とかウェーブと言う
高周波治療器の体験コーナーがあったので腰に20分当ててもらいました。
腰も軽くスッキリ〜♪
風呂に入ってこれから子ども達と公園に遊びに行きます。
夕方～サイゼへ生ビール＆マグナムボトル白を頂く！！
【今日やった運動】
四股踏み、ストレッチマッサー西式体操、LMX、腹筋
ウォーキング公園遊び3.5時間、昼ラン3.2時間、火の呼吸、青竹踏み
【運動した時間】
8時間
【新たな発見】
【今日の感想】
【朝ごはん】
コントレックス、フアン、味噌汁スープのみ、キレートレモン
【昼ごはん】
ブロッコリーサラダ、アジの開き、味噌汁オリーブ、赤ワイン
【間食】
【晩ごはん】
生ビール、エスカルゴ、サラダ、白ワイン、サイコロステーキ
【夜食】
【今日の感想】
【昨晩寝た時間】
20:00
【今朝起きた時間】
9:00
【お昼寝・仮眠】
【今日の睡眠状態】
良好！寝具割合(ベ0:床13)
|
|
|
| 【記録グラフ】 |
|
|
| 【食事の記録】 |
|
|
コメントを書く
|
| ページTOPへ戻る↑ |
|
|
食事レポートを見る
みんなの最新日記