水泳【astitomoさんの健康管理カラダカラノート】

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10年10月10日（日）

水泳
< 雨 　｜　演奏会 >
久しぶりに１０００ｍくらい泳いだ。

つかれた～～～～～。

【記録グラフ】
プロテイン　摂取量
14g
プロテイン　摂取量（g） のグラフ
 		筋トレ（ＳＥＴ数）
0
筋トレ（ＳＥＴ数）（） のグラフ
 		有酸素運動
0分
有酸素運動（分） のグラフ
水泳
1500m
水泳（m） のグラフ
 		自転車
4km
自転車（km） のグラフ
 		筋肉量
50.45kg
筋肉量（kg） のグラフ
脂肪重量
12.9kg
脂肪重量（kg） のグラフ
 		基礎代謝
1511kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		ウォーキング
0分
ウォーキング（分） のグラフ
ジョギング
0分
ジョギング（分） のグラフ
 		体脂肪率
19.5%
体脂肪率（%） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
食事の記録
1124kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
66.15kg
体重（kg） のグラフ
 		 
【食事の記録】
15時
ご飯 小（1人前） 151 kcal
17時
SAVAS プロテイン（1人前） 52 kcal
19時
ロースとんかつ（1人前） 584 kcal
キャベツ（1人前） 11.5 kcal
ご飯 中（1人前） 235 kcal
豆腐とワカメの味噌汁（1人前） 89.8 kcal
  1124 kcal
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