ヘイポーの1 日【ヘイポーさんの健康管理カラダカラノート】

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10年10月12日（火）

ヘイポーの1 日
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[多宝塔]お会式〜
[日連聖人臨終の間〜]
【今日の出来事】
まだ【東京マラソン】の結果の連絡来ません〜！？どうなる！？

本日はどんより〜雨昼ラン軽装で走ります！
昨日の子ども達の活躍に負けじとパパもがんばる！

夕方〜本門寺でお会式です。長男の体操教室で参加します。雨降らなきゃいいな〜
お会式行列スタート17：30～と言ってのに集合地点に誰も居らず！！
本門寺本堂横で合流！！先生達に文句言いました～17：15出発したようですって～
【今日やった運動】
四股踏み、ストレッチマッサー西式体操、LMX、腹筋
ウォーキングお会式4時間、、昼ラン0.6時間、火の呼吸、青竹踏み
【運動した時間】
5時間
【新たな発見】

【今日の感想】

【朝ごはん】
コントレックス、フアン、バナナ、コーヒー
【昼ごはん】
ヨーグルト牛乳、味噌汁オリーブ、ブロッコリーサラダ
【間食】
コーヒー、
【晩ごはん】
ビール、たこ焼き、焼きそば、ハラミステーキ、チューハイ、芋焼酎水割り
シロコロホルモン焼
【夜食】

【今日の感想】

【昨晩寝た時間】
23:00
【今朝起きた時間】
7:00
【お昼寝・仮眠】

【今日の睡眠状態】
良好！寝具割合(ベ0:床8)

【記録グラフ】
目標実施（1:できた 0:できなかった）
1
目標実施（1:できた 0:できなかった）（） のグラフ
 		ジョギング
8km
ジョギング（km） のグラフ
 		睡眠時間
8時間
睡眠時間（時間） のグラフ
体重
68.95kg
体重（kg） のグラフ
 		食事の記録
3438kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
【食事の記録】
7時
サントリー コントレックス（1人前） 0 kcal
グリコ BCAA（1人前） 16 kcal
バナナ（2人前） 376 kcal
メグミルク ヨーグルト（1人前） 74 kcal
9時
コーヒー（1人前） 16 kcal
12時
メグミルク ヨーグルト（1人前） 74 kcal
牛乳（1人前） 138 kcal
味噌汁オリーブ（1人前） 396 kcal
ブロッコリーのミモザサラダ（1人前） 131 kcal
15時
コーヒー（1人前） 16 kcal
18時
サントリー ザ・プレミアム・モルツ [カン] 300ml（2人前） 282 kcal
19時
サントリー スーパーチューハイ 淡麗レモン [カン] 350ml（2人前） 378 kcal
たこ焼き（1人前） 266 kcal
20時
カルビ（1人前） 206 kcal
芋焼酎（1人前） 742 kcal
ホルモン炒め（1人前） 108 kcal
焼きそば（0.5人前） 220 kcal
21時
キリンビバレッジ 炭酸水（1人前） 0 kcal
  3438 kcal
食事レポートを見る
コメント
Mogart 2010/10/12 17:23 
来ませんね～～。今日から順番に、ということらしいですが。

まちどお～～～～しいです。
 ヘイポー 2010/10/14 15:34 
　Mogartさん　こんにちは　お手紙ありがとうございます。

なかなか当たりませんなぁ～

勝手にカラダカラメンバーで走れると思っていました。

抽選方式は出場レース計画狂っちゃいます米～！！

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ヘイポーより
flo 2010/10/12 18:32 
通ります様に～(人'д｀o)
 ヘイポー 2010/10/14 15:38 
　floさん　こんにちは　お手紙ありがとうございます。

簡単には通れないようです！！

そう考えると2009東京マラソンは出れて良かったと思います。
出場してなければ･･･今もって長距離を走るという考えにはなっていなかったと
思います。

走っていなければ今ごろは･･･DBに～

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ヘイポーより
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