アゲイン！！【じゃむんちょさんの健康管理カラダカラノート】

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10年10月15日（金）

アゲイン！！
【今日のできごと】
疲れがピークを超えたので、思い切って休息日にした。
久しぶりに二度寝をしたら…効果あったような気がする（＾＾）
体改善しなくちゃとしみじみ感じ、この記録も再開しまーす♩


【朝ごはん】
納豆ごはん／みそ汁／ちくわ／漬け物

【昼ごはん】
ミックスサンド／アイスコーヒー

【晩ごはん】
サーモンといくらのちらしすし／鶏とブロッコリー炒め／しじみみそ汁

チョコアイス（小）／レモンドリンク
【記録グラフ】
食事の記録
1526kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
52kg
体重（kg） のグラフ
 		 
【食事の記録】
7時
納豆（0.3人前） 30 kcal
ご飯 中（1人前） 235 kcal
ニッスイ ちくわ（0.2人前） 8 kcal
トップバリュー みそ汁　合わせ（1人前） 34 kcal
東海漬物 きゅうりのキューちゃん（1人前） 1.8 kcal
14時
ローソン ミックスサンド（1人前） 289 kcal
マクドナルド アイスコーヒー M（1人前） 10 kcal
19時
ちらし寿司（1人前） 308 kcal
スモークサーモン（0.5人前） 8.1 kcal
チキンステーキ（1人前） 368 kcal
バリュープラス　 ブロッコリー（1人前） 7 kcal
しじみの味噌汁（1人前） 56.6 kcal
21時
エスキモー　 チョコアイス（0.5人前） 121 kcal
はちみつレモン（0.5人前） 48.5 kcal
  1526 kcal
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