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10年10月20日（水）
ヘイポーの十三夜 |
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[羽田新D滑走路！]
明日から0時過ぎには飛行機飛んで来るのかなぁ〜？とりま行ってみましたがまだ真っ暗〜！
【今日の出来事】
本日はひんやり〜小雨〜月は見えないだろうなぁ。昼ランロンT着込んで走りました！
走る前、腹減り〜フアンとリプレニッシュドリンクを飲む！
空腹感はなくなったが走り出し、ややエネルギー不足を感じる〜
途中で左足土踏まずが痛み出し様子をみる～とりま15kmくらい走りました。
水風呂はサブい〜
夕方〜買物行ってから→羽田空港へ行ってみました。
【今日やった運動】
四股踏み、ストレッチマッサー西式体操、LMX、腹筋
ウォーキング2.5時間、、昼ラン1.5時間、火の呼吸、青竹踏み
【運動した時間】
5時間
【新たな発見】
【今日の感想】
【朝ごはん】
コントレックス、フアン、プルーン、コーヒー、フアン、リプレニッシュドリンク
【昼ごはん】
ヨーグルト牛乳、ナスピーマン炒め、ハムエッグ、リプレニッシュドリンク
【間食】
コーヒー、もずく酢、ぶどう
【晩ごはん】
炭酸水、アイコンチキンチーズフォンデュ、生春巻き、黒ウーロン茶
【夜食】
【今日の感想】
【昨晩寝た時間】
22:00
【今朝起きた時間】
7:00
【お昼寝・仮眠】
【今日の睡眠状態】
良好！寝具割合(ベ0:床9)
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