512日目【Takesh1さんの健康管理カラダカラノート】

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10年10月20日（水）

512日目
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【今日やった運動】
GYM 11:30-13:30
【記録グラフ】
基礎代謝
1450kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		体脂肪率
17%
体脂肪率（%） のグラフ
 		エアロビクス
45分
エアロビクス（分） のグラフ
ＢＭＩ
23
ＢＭＩ（） のグラフ
 		食事の記録
3014kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
66.7kg
体重（kg） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
9時
コーヒー（2人前） 12.8 kcal
10時
フランスパン（3人前） 209 kcal
雪印 ネオソフト ハーフ 160g（2人前） 113 kcal
11時
VAAM ヴァームダイエットスペシャル [カン] 190g（1人前） 28 kcal
12時
大塚ベバレッジ クリスタルガイザー [ペットボトル] 500ml（1人前） 0 kcal
14時
ハンバーグ（1人前） 472 kcal
ごはん（1人前） 235 kcal
さらだ（1人前） 37.4 kcal
クノール カップスープ　栗かぼちゃのポタージュ（1人前） 83 kcal
フランスパン（2人前） 140 kcal
21時
鮭（1人前） 148 kcal
豚汁（1人前） 378 kcal
ごはん（1.5人前） 353 kcal
しゃぶしゃぶ（1人前） 398 kcal
22時
東ハト でっかいキャラメルコーン（0.4人前） 254 kcal
日清シスコ シスコーン（1人前） 153 kcal
  3014 kcal
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