ヘイポーの1日【ヘイポーさんの健康管理カラダカラノート】

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10年10月22日（金）

ヘイポーの1日
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ヘイポーの1日 画像1
[マラソン完走セット♪]
最近ワイフが疲れやすいと言うのでMUSASIの凄さを語ったところ〜
お試しで買ってみました￥4345→￥2980！
ムサシのボトルも欲しかったのでラッキー♪今なら…タオルも付いてキターーー♪
【今日の出来事】
本日もヒンヤリドンヨリ〜。

夜〜ハロウィンパーリーだぁ♪生ビールをガッツリいただくために〜しっかり汗をかく！！

昼ラン着込んで走ります。とりま葛根湯を飲んでおく。
【今日やった運動】
四股踏み、ストレッチマッサー西式体操、LMX、腹筋
ウォーキング2.5時間、、昼ラン0.6時間、火の呼吸、青竹踏み
【運動した時間】
4時間
【新たな発見】

【今日の感想】

【朝ごはん】
コントレックス、フアン、もずく酢、ところてん、黒ウーロン茶、コーヒー、
【昼ごはん】
ヨーグルト牛乳、
【間食】
コーヒー、もずく酢
【晩ごはん】
生ビール、鯨料理、芋焼酎、
【夜食】

【今日の感想】

【昨晩寝た時間】
23:00
【今朝起きた時間】
7:00
【お昼寝・仮眠】

【今日の睡眠状態】
良好！寝具割合(ベ0:床8)

【記録グラフ】
目標実施（1:できた 0:できなかった）
0.5
目標実施（1:できた 0:できなかった）（） のグラフ
 		ジョギング
8km
ジョギング（km） のグラフ
 		睡眠時間
8時間
睡眠時間（時間） のグラフ
体重
67.95kg
体重（kg） のグラフ
 		食事の記録
4936kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
【食事の記録】
7時
サントリー コントレックス（1人前） 0 kcal
グリコ BCAA（1人前） 16 kcal
もずく酢（1人前） 46.8 kcal
ところてん（1人前） 22.3 kcal
サントリー 黒ウーロン茶（1人前） 0 kcal
10時
コーヒー（1人前） 16 kcal
12時
メグミルク ヨーグルト（1人前） 74 kcal
牛乳（1人前） 138 kcal
味噌汁オリーブ（1人前） 396 kcal
16時
コーヒー（1人前） 16 kcal
もずく酢（1人前） 46.8 kcal
19時
デニーズ 生ビール（10人前） 1630 kcal
旭食品 鯨（3人前） 483 kcal
刺身盛（1人前） 226 kcal
20時
日本酒（1人前） 193 kcal
ワイン（1人前） 73 kcal
21時
芋焼酎（1人前） 742 kcal
オム焼きそば（1人前） 818 kcal
  4936 kcal
食事レポートを見る
コメント
mommomo 2010/10/22 10:49 
お子ちゃま一緒だと、お帰りは早いかな ??

終宴の頃に、覗ければと。。。　　|電柱|ー￣） 隠れニヤリ
お会い出来たらいいですね～♪

ヘイポーちゃんの元気いっぱいツヤツヤ肌は、エネルギー頂けますから～。　(笑)
ヘイポー 2010/10/25 17:04 
　ma･m.momoさん　こんにちは　お手紙ありがとうございます。

先日は楽しい一時を過ごせましたm(__)m

ハロウィンにバカボンという微妙な仮装でしたが～似てました？

自分もみんなから沢山パワーもらいました。

　　　　　　　加齢臭対策にこっそりブルガリアンローズを飲むヘイポーより
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