ヘイポーの霜降【ヘイポーさんの健康管理カラダカラノート】

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10年10月23日（土）

ヘイポーの霜降
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ヘイポーの霜降 画像1
【今日の出来事】
昨夜の濃厚ハロウィンパーリー楽しかった〜♪美味しい料理にお酒〜
生ビールをガッツリいただきました

カラ友さん、スイング亭のママにマスターご馳走様でしたm(__)m

本日はカラッと秋晴れ〜午後一〜体操教室へ行きます。
その後、公園遊びかな〜
走れたら〜夕方走ります。それか〜子ども達と銭湯へ行きます
→走らず！！銭湯へも行かず！！

夜～地元の神輿会の話し合い～で飲む！！
【今日やった運動】
四股踏み、ストレッチマッサー西式体操、LMX、腹筋
ウォーキング公園遊び5時間、火の呼吸、青竹踏み
【運動した時間】
6時間
【新たな発見】

【今日の感想】

【朝ごはん】
コントレックス、フアン、もずく酢、ところてん、ホット黒ウーロン茶
【昼ごはん】

【間食】

【夜ごはん】
ビール、アジの刺身、ぶり刺身、野菜炒め、生姜焼き、緑茶ハイ
【夜食】
ビール、堅ポテト、生ハム、チーズ、ワイン、クラッツ
【今日の感想】

【昨晩寝た時間】
1:00
【今朝起きた時間】
9:00
【お昼寝・仮眠】

【今日の睡眠状態】
良好！寝具割合(ベ0:床8)
【記録グラフ】
目標実施（1:できた 0:できなかった）
0.5
目標実施（1:できた 0:できなかった）（） のグラフ
 		睡眠時間
8時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
食事の記録
4132kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
68.95kg
体重（kg） のグラフ
 		 
【食事の記録】
16時
サントリー コントレックス（1人前） 0 kcal
グリコ BCAA（1人前） 16 kcal
もずく酢（1人前） 46.8 kcal
ところてん（1人前） 22.3 kcal
サントリー 黒ウーロン茶（1人前） 0 kcal
17時
発泡酒（5人前） 788 kcal
18時
アジの刺身（1人前） 54.5 kcal
ハマチの刺身（1人前） 179 kcal
野菜炒め（1人前） 205 kcal
生姜焼き（1人前） 444 kcal
栗ご飯（0.5人前） 221 kcal
20時
ビール（3人前） 420 kcal
ワイン（1人前） 73 kcal
生ハム（1人前） 13.4 kcal
カルビー チーズ（1人前） 302 kcal
江崎グリコ クラッツ（1人前） 244 kcal
21時
芋焼酎（1人前） 742 kcal
湖池屋 ポテチ（1人前） 361 kcal
22時
サントリー 黒ウーロン茶（1人前） 0 kcal
  4132 kcal
食事レポートを見る
コメント
YGT 2010/10/23 14:24 
なのだあ。^^
 ヘイポー 2010/10/25 17:06 
　YGTさん　こんにちは　お手紙ありがとうございます。

やはり･･･大人飲み出来ず○rz

でも～それでイイのだぁ～♪

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ヘイポーより
団塊修ちゃん 2010/10/23 14:26 
チラッとでしたけど・・・お家族にも挨拶できて良かったです。
 ヘイポー 2010/10/25 17:08 
　団塊修ちゃんさん　こんにちは　お手紙ありがとうございます。

こちらこそ久々にお会いできてヨカッタす～

スーツ姿もダンデーでしたよ～♪

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ヘイポーより
けろけろりん 2010/10/23 15:12 
奥様、めっちゃ楽しい方ですねー、
いいご家族ですねー、
これでいいのだ。
 ヘイポー 2010/10/25 17:12 
　けろけろりんさん　こんにちは　お手紙ありがとうございます。

よく似たもの夫婦と言われます←イイ意味で！？

楽しくやってますよ～

コレデイイノダ～♪

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ヘイポーより
ほよほよ♪ 2010/10/23 17:32 
おでこかぶれなかったですか？
奥さん、これからも、来てもらってね！
（ジョニーより）
 ヘイポー 2010/10/25 17:16 
　kira-kira2さん　こんにちは　お手紙ありがとうございます。

カブレナシ！！ッス

ジョニーはかなりのクオリティでしたよ！！それに比べて･･･バカボンパパって～

美味しい集まりには絶対きますよ～

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ヘイポーより
杏ﾁｬﾝ 2010/10/23 20:56 
みえさん、とっても素敵な奥様で♡楽しい時間をすごせました(#^.^#)
カラダからの飲み会が楽しく、いつも、皆さまに感謝です。
又機会があったら是非に・・・なのだあ～♪♫
 ヘイポー 2010/10/25 17:19 
　杏ﾁｬﾝさん　こんにちは　お手紙ありがとうございます。

こちらこそ楽しく過ごせましたm(__)m相変わらずみんなパワフル～♪

次の楽しい機会に～賛成の反対の賛成なのだぁ～！？

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ヘイポーより
杏宏ママ 2010/10/23 21:55 
遅くにメールして、ごめんなさい～＞＜;
 ヘイポー 2010/10/25 17:22 
　杏宏ママさん　こんにちは　お手紙ありがとうございます。

大丈夫ですよ～宜しく言ってましたよ～m(__)m

またストイックに語りましょう～♪

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ヘイポーより
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