ヘイポーの1日【ヘイポーさんの健康管理カラダカラノート】

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10年10月24日（日）

ヘイポーの1日
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【今日の出来事】
本日は次男のクラスのBBQ大会です。およそ70人近く〜パナイッス！

仕込み〜段取りなど張り切る♪！！

11：00〜生ビールで乾杯〜♪
11:30〜事件が！！
次男が滑り台で転びアゴの下をパックリ切っちゃいまして縫ったほうが良いと判断し即病院へ！
レントゲンを撮り、診察へ泣き叫び暴れて縫うことが出来ず〜薬を塗って絆創膏をペタリ。
お腹すいてということでBBQへ戻る〜次男は元気にお友達と遊んでました。

生ビールで再び乾杯♪飲んで食って飲んで〜

片付けの終わりくらい〜雨降りに

パパ友数人でお疲れ飲み♪→朝まで〜((爆))
【今日やった運動】
四股踏み、ストレッチマッサー西式体操、LMX、腹筋
ウォーキングBBQ公園遊び5時間、火の呼吸、青竹踏み
【運動した時間】
5時間
【新たな発見】

【今日の感想】

【朝ごはん】
コントレックス、フアン、
【昼ごはん】
生ビール、秋刀魚塩焼き、芋煮、牛肉、鶏肉、チューハイ
【間食】
チューハイ、芋焼酎
【晩ごはん】
生ビール、レバー刺身、鴨刺身
緑茶ハイ
【夜食】
緑茶ハイ
【今日の感想】
飲み過ぎ〜70Kgオーバー！
【昨晩寝た時間】
23:00
【今朝起きた時間】
8:00
【お昼寝・仮眠】

【今日の睡眠状態】
良好！寝具割合(ベ0:床9)
[睡眠時間]
9
[体重]
70.45
[ジョギング]

[休肝日]
12
[目標実施（1:できた 0:できなかった）]
1
[集合写メ〜♪]


【記録グラフ】
目標実施（1:できた 0:できなかった）
1
目標実施（1:できた 0:できなかった）（） のグラフ
 		睡眠時間
9時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
食事の記録
6884kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
70.45kg
体重（kg） のグラフ
 		 
【食事の記録】
8時
サントリー コントレックス（1人前） 0 kcal
グリコ BCAA（1人前） 16 kcal
10時
ハウス ウコンの力（1人前） 24 kcal
11時
デニーズ 生ビール（1人前） 163 kcal
13時
さんま（2人前） 264 kcal
芋煮（1人前） 508 kcal
デニーズ 生ビール（5人前） 815 kcal
14時
カルビ（1人前） 206 kcal
ロース（1人前） 237 kcal
デニーズ 生ビール（5人前） 815 kcal
15時
サントリー スーパーチューハイ 淡麗レモン [カン] 350ml（1人前） 189 kcal
手羽先（4人前） 935 kcal
芋焼酎（1人前） 742 kcal
19時
レバー刺身（1人前） 66 kcal
かも刺身（1人前） 167 kcal
デニーズ 生ビール（3人前） 489 kcal
20時
緑茶ハイ（5人前） 568 kcal
22時
緑茶ハイ（5人前） 568 kcal
23時
緑茶ハイ（1人前） 114 kcal
  6884 kcal
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