ヘイポーの1日【ヘイポーさんの健康管理カラダカラノート】

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10年10月25日（月）

ヘイポーの1日
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ヘイポーの1日 画像1 ヘイポーの1日 画像2
[BBQ風景～][集合写メ〜♪]
【今日の出来事】
酒が残ってる〜！！

昼ラン休みます。

とりま夕方〜着込んで走ります～夕方雨降りのためリセットできずっ！！
そのうえ～ガッツリとんかつ食べちゃった～♪
【今日やった運動】
四股踏み、ストレッチマッサー西式体操、LMX、腹筋
ウォーキング2.5時間、、夕方ラン2時間、火の呼吸、青竹踏み
【運動した時間】
5時間
【新たな発見】

【今日の感想】

【朝ごはん】
コントレックス、フアン、コーヒー、プルーン
【昼ごはん】
納豆、味噌汁オリーブ
【間食】
コーヒー
【晩ごはん】
炭酸水、アジ刺身、ハマチ刺身、とんかつ、キャベツサラダ、炒り大豆、ホット黒ウーロン茶
【夜食】

【今日の感想】

【昨晩寝た時間】
3:00
【今朝起きた時間】
7:00
【お昼寝・仮眠】

【今日の睡眠状態】
良好！寝具割合(ベ0:床4)

【記録グラフ】
目標実施（1:できた 0:できなかった）
1
目標実施（1:できた 0:できなかった）（） のグラフ
 		睡眠時間
4時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		休肝日
12回
休肝日（回） のグラフ
体重
69.75kg
体重（kg） のグラフ
 		食事の記録
1996kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
【食事の記録】
7時
サントリー コントレックス（1人前） 0 kcal
グリコ BCAA（1人前） 16 kcal
9時
コーヒー（1人前） 16 kcal
10時
プルーン（1人前） 34.3 kcal
12時
旭松 納豆（1人前） 51.9 kcal
味噌汁オリーブ（1人前） 396 kcal
牛乳（1人前） 138 kcal
15時
コーヒー（1人前） 16 kcal
18時
キリンビバレッジ 炭酸水（1人前） 0 kcal
あじの刺身（2人前） 109 kcal
はまちの刺身（1人前） 179 kcal
19時
とんかつ（1人前） 584 kcal
キャベツサラダ（1人前） 295 kcal
フジッコ 黒豆（5人前） 160 kcal
21時
サントリー 黒ウーロン茶（1人前） 0 kcal
  1996 kcal
食事レポートを見る
コメント
浜ジョー 2010/10/25 15:48 
残ってるって、いつの酒ー？　((ｏ(＞▽＜)ｏ))
 ヘイポー 2010/10/25 17:25 
　浜ジョーさん　こんにちは　お手紙ありがとうございます。

先日はありがとうございますたm(__)m楽しかったス

え～っと金曜土曜日曜のっス～♪

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　大人飲みの出来ないヘイポーより
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