間食が多い【何年もダイエットしてるつもりさんの健康管理カラダカラノート】

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10年10月24日（日）

間食が多い
< ちゃんと直視する 　｜　仕事ありの日 >
【朝ごはん】
ご飯　味噌汁　卵焼き　しゃけ2口　納豆半分　コーヒー　焼きプリン半分
　8時ごろかぼちゃのプリン1個　ルマンド2本
【昼ごはん】
白菜ひき肉のキムチうどん　チョイ多め　みかん1個
【間食】
カンコーヒー1本　ルマンド1本　コーヒー牛乳　パン１こ（コストコの）
【晩ごはん】
牛丼　　豆腐と小松菜の味噌汁　コーヒー
【夜食】

【今日の感想】 今日は5時おき。
旦那の朝ごはん作り
6時に次女、3女の朝食。
送迎をしたらやっと自分の時間。
デザート食べちゃった。
この間食が多い。
朝早いからって食べすぎ。
どう考えても多いぞ！
チョコチョコ食べ。だめだ！
腹八分目にできてない


生理前のドカ食いか？

運動）全身ストレッチ　あさってより筋トレ

課題）ゆっくりよくかんで食べる　間食の量を決めるおやつは1個
　　　明日までストレッチ
【記録グラフ】
体脂肪率（朝）
30.3%
体脂肪率（朝）（%） のグラフ
 		体重
-0.5kg
体重（kg） のグラフ
 		 
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