仕事ありの日【何年もダイエットしてるつもりさんの健康管理カラダカラノート】

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10年10月25日（月）

仕事ありの日
< 間食が多い 　｜　今日から筋トレ開始 >
【朝ごはん】
ご飯　卵焼き2切れ　鮭4分の1　パン１こ（コストコの）お吸い物1杯　コーヒー牛乳（牛乳、コーヒー１００ｍｌづつ）
【昼ごはん】
魚肉ソーセージとピーマンいため　チャルメララーメン1杯　卵焼き1切れ
【間食】
ルマンド1本　小さいパウンドケーキ　コーヒー
【晩ごはん】

【夜食】

【今日の感想】
意識してゆっくりたべるようにしました。
満腹感もあり。
仕事ハードだったので、お昼はしっかりたべてしまいました。
夕食は和食にします

【記録グラフ】
体脂肪率（朝）
29.9%
体脂肪率（朝）（%） のグラフ
 		体重
0.3kg
体重（kg） のグラフ
 		 
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