521日目【Takesh1さんの健康管理カラダカラノート】

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10年10月29日（金）

521日目
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【今日やった運動】
GYM 13:45-15:45
【記録グラフ】
基礎代謝
1450kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		体脂肪率
17%
体脂肪率（%） のグラフ
 		エアロビクス
45分
エアロビクス（分） のグラフ
ＢＭＩ
23
ＢＭＩ（） のグラフ
 		食事の記録
2686kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
66.5kg
体重（kg） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
10時
コーヒー（3人前） 19.2 kcal
13時
トースト（1人前） 270 kcal
14時
VAAM ヴァームダイエットスペシャル [カン] 190g（1人前） 28 kcal
15時
大塚ベバレッジ クリスタルガイザー [ペットボトル] 500ml（1人前） 0 kcal
16時
クリームパン（1人前） 229 kcal
17時
ｾﾌﾞﾝｲﾚﾌﾞﾝ メンチカツ（1人前） 201 kcal
から揚げ（1人前） 241 kcal
コカ・コーラ コカ･コーラ ゼロ 500ml（1人前） --- kcal
22時
とん汁（1人前） 117 kcal
水菜（4人前） 46 kcal
からあげ（1人前） 304 kcal
とんかつ（1人前） 607 kcal
ごはん（2人前） 470 kcal
23時
日清シスコ シスコーン（1人前） 153 kcal
  2686 kcal
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