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10年11月04日（木）
ヘイポーの1日 |
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< ヘイポーの文化の日
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【今日の出来事】
昨日は家族で【トイストーリー3】をみました。メチ感動〜(涙)
本日は昼頃太陽が差し暖かい！！富士山うっすら見えました(-人-)合掌〜
昼ラン軽装で走りました。途中〜右土踏まずが痛む！ストライドを広くしたせいか？
タイムは良かった33分台〜
夕方～羽田新国際空港へ見学に行く予定～いきませんでした～また次回
【今日やった運動】
四股踏み、ストレッチマッサー西式体操、LMX、腹筋
ウォーキング2.5時間、昼ラン0.6時間、火の呼吸、青竹踏み
【運動した時間】
4時間
【新たな発見】
【今日の感想】
【朝ごはん】
コントレックス、フアン、バナナ、コーヒー
【昼ごはん】
味噌汁オリーブ、キャベツサラダ、牛乳
【間食】
コーヒー、プルーん、もずく酢
【晩ごはん】
炭酸水、梅干、納豆、ところてん、鳥ささみ、黒烏龍茶、ヨックモック
【夜食】
マルチビタミンミネラル、カルシウムマグ、グルコサミン
【今日の感想】
【昨晩寝た時間】
23:00
【今朝起きた時間】
7:00
【お昼寝・仮眠】
【今日の睡眠状態】
良好！寝具割合(ベ0:床8)
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