ヘイポーの文化の日【ヘイポーさんの健康管理カラダカラノート】

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10年11月03日(水)

ヘイポーの文化の日

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ヘイポーの文化の日 画像1
【今日の出来事】
本日は絶好のマラソン大会日和〜ぽかぽか暖かい!!長男よ〜がんばれ〜

年長クラス12位と頑張りました。
自分は走り足らず5kmほど走り〜持参したビールで乾杯〜

その後〜2人でつけ麺をガッツリ食べ〜

12時から銭湯やっていたので一っ風呂浴びて帰りました。

ジジの家で乾杯ビールし〜昼寝(眠)〜そんな文化の日〜てした。
【今日やった運動】
四股踏み、ストレッチマッサー西式体操、LMX、腹筋
ウォーキング自転車3.5時間、マラソン大会1時間、火の呼吸、青竹踏み
【運動した時間】
6時間
【新たな発見】

【今日の感想】

【朝ごはん】
コントレックス、フアン、バナナ、ヴァームゼリー、リプレニッシュドリンク
【昼ごはん】
ビール、つけ麺、サワー
【間食】
ビール、チューハイ
【晩ごはん】
ビール、さんまの刺身、鰹の刺身、グラタン、焼酎、炭酸水
【夜食】
芋焼酎、炭酸水
【今日の感想】

【昨晩寝た時間】
23:00
【今朝起きた時間】
7:00
【お昼寝・仮眠】
3時間
【今日の睡眠状態】
良好!寝具割合(ベ0:床11)


【記録グラフ】
目標実施(1:できた 0:できなかった)
1
目標実施(1:できた 0:できなかった)() のグラフ
ジョギング
8km
ジョギング(km) のグラフ
睡眠時間
11時間
睡眠時間(時間) のグラフ
体重
67.85kg
体重(kg) のグラフ
食事の記録
5399kcal
食事の記録(kcal) のグラフ
カロリー比較
カロリー比較(kcal) のグラフ
【食事の記録】
7時
サントリー こんとレックス(1人前) 0 kcal
グリコ BCAA(1人前) 16 kcal
バナナ(2人前) 376 kcal
9時
VAAM ヴァーム 190g(1人前) 50 kcal
10時
グリコ クエン酸&(1人前) 39 kcal
11時
ビール(2人前) 280 kcal
12時
つけ麺(1人前) 565 kcal
宝酒造 サワー ウメ [カン] 350ml(2人前) 455 kcal
14時
ビール(2人前) 280 kcal
15時
サントリー スーパーチューハイ 淡麗レモン [カン] 350ml(3人前) 567 kcal
19時
ビール(2人前) 280 kcal
さんま刺身(1人前) 264 kcal
鰹刺身(1人前) 285 kcal
グラタン(1人前) 422 kcal
サラダ(1人前) 37.4 kcal
20時
焼酎(1人前) 742 kcal
キリンビバレッジ 炭酸水(1人前) 0 kcal
22時
芋焼酎(1人前) 742 kcal
キリンビバレッジ 炭酸水(1人前) 0 kcal
  5399 kcal
食事レポートを見る
コメント
やぎひげ 2010/11/03 17:49
お疲れ様。
走った後の、銭湯、ビール 最高ですよね。私も、大会が近づくと、スーパー銭湯を探して、ラン→銭湯→飲みのスケジュールをたてます。
 ヘイポー 2010/11/04 10:19
 やぎひげさん こんにちは お手紙ありがとうございます。

【ランナーズハイ検証委員会】への参加ありがとうございますm(__)m

やはり~ソッチ系に流れちゃいます米~

レース前は禁酒!!と初めのころは言ってましたが・・・最近はユルッ~と
調整してます。

                          ヘイポーより
きこたん 2010/11/03 18:07
いいお天気で良かったよねー♪
「銭湯」ってフツウのお風呂屋さんかな・・?
こっちのほうはもう「銭湯」ってなかなか見ないです。

煙突と壁の富士山が懐かしいわー♪
 ヘイポー 2010/11/04 10:31
 きこたんさん こんにちは お手紙ありがとうございます。

昨日は最高に良い天気でした~ピクニック日和~♪

きこねえの弁当食べたーィ♪ビール持って行きまーす♪

昔ながらのって訳ではありませんが銭湯ッス~サウナにTVアリ!
ガッツリ入れます。
子連れだと・・・機嫌しだいです→たいてい~あがりジュースでなだめたりしてます

壁の絵は・・・富士山でない?どっかの山と湖!?

                           ヘイポーより
ましゃもも 2010/11/03 21:23
ワタシも朝ランのあとおふろの王様に行きの~~んびり♪ &生ビール~♪
今日の富士山はプリンのようでした^^
そ~いえば昔行ってた保育園でもマラソン大会やってたことある!!
もっと寒くなってからだったけど・・・・
お兄ちゃん、がんばったね!  おめでと~~^^
 ヘイポー 2010/11/04 10:46
 ましゃももさん こんにちは お手紙ありがとうございます。

長男と友達4人と共に走りました。3Kmの予定でしたが先生達の配慮により
1.5Km1周になりました。

「スタート気をつけろ!」「飛ばしすぎるな!」など激を飛ばしコーチ気分を
味わいました。

コースは本門寺の周り坂アリ階段アリ山道階段アリでトレイルちっくなコースでした。
途中~長男は・・・「もうダメだぁ~」を連発!!自分は「もうすぐゴールだぁ」を
連発!なんとか引っ張っていきました。

ゴールの瞬間は感動の嵐(涙)でした。ストップウォッチを止め忘れました。

1周で正解でした。自分は走り足らず6Kmほど走り~ルービー&ろーふー頂きました。

                             ヘイポーより
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