消化するということ【Ayako_kさんの健康管理カラダカラノート】

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10年11月18日（木）

消化するということ
< 人体の神秘 　｜　慣れ >
　昨夜は２１時頃就寝。
　初起き５時半。
　二度寝で６時半の今。
　初起きまでで８時間半の睡眠。
　昨日はきくらげの炒め物を作り、朝昼晩と食べた。
　それと、wii fitを久しぶりに３０分トレーニングした。
　そしたらてきめんに眠くなった。
　やはり、胃腸に食物、それも繊維質が入ると、消化のために睡眠を要することが体感としてわかってきた。
　のどが少し痛い。
　昨日風邪のひきはじめの人と一緒に仕事しなければならなかったので、うつったのかも。

【記録グラフ】
事務仕事
10時間
事務仕事（時間） のグラフ
 		入浴
1回
入浴（回） のグラフ
 		Wii☆Fitでの運動の時間
30分
Wii☆Fitでの運動の時間（分） のグラフ
日の出
622時間
日の出（時間） のグラフ
 		気温
23℃
気温（℃） のグラフ
 		体調の良さ（5段階）
4
体調の良さ（5段階）（） のグラフ
起きた時間
623時間
起きた時間（時間） のグラフ
 		骨量
1.9kg
骨量（kg） のグラフ
 		筋肉量
33.1kg
筋肉量（kg） のグラフ
内臓脂肪レベル
4
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		基礎代謝
1027kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		体脂肪率
29.5%
体脂肪率（%） のグラフ
食事の記録
1494kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
49.6kg
体重（kg） のグラフ
 		 
【食事の記録】
7時
ご飯　小（1人前） 168 kcal
松屋 納豆（1人前） 70 kcal
コープ 味噌汁（1人前） 30 kcal
12時
すし（1人前） 621 kcal
18時
クッキー（1人前） 168 kcal
20時
月見うどん（1人前） 376 kcal
21時
ココア（1人前） 24.7 kcal
ビール（0.1人前） 14 kcal
あられ（0.3人前） 22.9 kcal
  1494 kcal
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