「通常日記」 ～Ayako_kさんの記録ノート

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Ayako_kさんの2010年11月の記録ノート

20101130体組成計

 11月30日（火）
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20101129体組成計

 11月29日（月）
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20101128体組成計

 11月28日（日）
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20101127体組成計

 11月27日（土）
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20101126マーボー豆腐

 11月26日（金）
マーボ豆腐、焼きホタテ
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寿司天麩羅定食　芝楽

 11月25日（木）
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キャベツの煮物

 11月24日（水）
　午後７時まで仕事。
　職場の人たちと一緒に帰るために待ってたら、職場出るのが７時半になった。
　悩める５０台はよくしゃべるので、早く帰してくれと内心思ったが、そうも言えず。
　帰宅したら、旦那の手料理が待っていた。
　キャベツとにんじん、豚バラをコンソメで煮込んだ料理。
　ケチャップかけて食べました。旦那の作ったほうれんそうのおひたしも、スープにつけて食べた。美味しかった。
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休日出勤と買い物

 11月23日（火）
　昨日は休日出勤で８時間働いた。
　その後業務スーパーと普通のスーパーで買出ししたら疲れました。

　今日は帰宅したら、旦那が色々食べ物をもらってきてた。
　あとママカリ半額も買ってきてた。
　いただいたぼたもち、たまごサラダ、ロールケーキと、ママカリにごはんで夕食。
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ランジ

 11月22日（月）
　おととい、wii fitで久しぶりにランジをしてみた。
　そしたら、深く曲げたほうの左足のひざが痛い。
　痛くてしんどい、というほどではないが、階段降りる時や、同じくwii fitで運動する時などに少しかばいたくなる程度。
　前にランジやった時もそうだった。
　テルミーの先生によると、ひざの曲げすぎや体の向きが原因なので、それに気をつければよいとのことだったが、またおかしくなったよ。
　まあ、数...
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ローマは一日にして成らず

 11月21日（日）
　健康のためを思って料理を作る。
　料理を沢山食べると、体調が良くなる。
　しかし、短期的には体重が増える。
　お通じがないと体重が増える。
　でも、体調を良くして運動を多めにして、筋力をつけないと結果的に健康増進にはなり得ない。
　だから、手を抜かず今後も営々と励まなければならない。 ...
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昨日の歯

 11月20日（土）
　昨日は、久しぶりに歯科健診を受けた。
　磨き方はＯＫだが、奥歯上下は歯周ポケットができているのでよく磨くようにとのこと。
　あとは、小さい虫歯の治療を今後やっていくらしい。
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慣れ

 11月19日（金）
　慣れというのは恐ろしい。
　一昨日ふうふうしながらやったwii fit３０分トレーニングが、昨日はけっこう平気になっていた。
　一日で筋肉ができあがる訳ではないので、神経系がこの刺激に慣れて反応するようになった、ということなのだろう。
　昨年度までやっていたウォーキングでも、冬が空けて春になったときの初自転車乗りでも、似たような経験がある。
　だから、慣れるとなんでも楽であり、さぼってて久しぶり...
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消化するということ

 11月18日（木）
　昨夜は２１時頃就寝。
　初起き５時半。
　二度寝で６時半の今。
　初起きまでで８時間半の睡眠。
　昨日はきくらげの炒め物を作り、朝昼晩と食べた。
　それと、wii fitを久しぶりに３０分トレーニングした。 ...
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人体の神秘

 11月17日（水）
　昨日は午前中二日酔いだった。
　しかし、昼におにぎりを食べたらそこでぐんと症状が軽減した。
　ご飯を食べたことで脳の代謝系がフル稼働しはじめたのかもと思った。
　また、昨日は朝はウィダーインゼリーのみ、はウィダーとおにぎりのみ、夜はおにぎり、ポテサラ少しと味噌汁のみと少食で、風呂に入って寝た。
　昨日はほとんど食べてないのに、お通じが盛んだった。
　寝たのは１１時過ぎだが、３時前に目覚めた。
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飲みすぎた

 11月16日（火）
　二日酔いで頭が痛いです。
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メタボレコーダー

 11月15日（月）
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メタボレコーダー

 11月14日（日）
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道とん堀

 11月13日（土）
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メタボレコーダー

 11月12日（金）
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メタボレコーダー

 11月11日（木）
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メタボレコーダー

 11月10日（水）
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メタボレコーダー

 11月08日（月）
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メタボレコーダー今日も壊れた

 11月07日（日）
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no title

 11月05日（金）
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