生姜生活3日目(1ヶ月-2.4kg)【EFY＠ﾜﾗﾗｲﾌ!!さんの健康管理カラダカラノート】

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10年11月25日（木）

生姜生活3日目(1ヶ月-2.4kg)
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昨日夕飯が遅かったわりに体重変わらず(>_<)
1時間のウォーキングが効いたのかな？

1ヶ月前に比べて-2.4kgだった！
嬉しい(＾ω＾)
あと0.4kg落ちないかなあ(>_<)
と思いながら、昼食をお腹一杯食べるという(^q^)


☆今日の昼食☆
コーンポタージュ(ｷｬﾝﾍﾞﾙ)
明太フランスパン(近所のパン屋さん♪)
リンゴジュース(ﾄﾞｰﾙ)

★今日の夕食★
冷しゃぶサラダ
おぼろ豆腐風豆腐いちごソース付き


☆ウォーキング
★半身浴
☆野菜、肉、果物、卵、大豆…とバランスよく食べた。
★コロコロマッサージ
☆ピーリング
★カラオケでストレス発散

【記録グラフ】
朝体重
62.4kg
朝体重（kg） のグラフ
 		睡眠時間
8.3時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		ウォーキング
70分
ウォーキング（分） のグラフ
体重
0kg
体重（kg） のグラフ
 		食事の記録
1532kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
【食事の記録】
11時
バナナ（1人前） 60.2 kcal
紅茶（1人前） 1.2 kcal
12時
キャンベル コーンポタージュ（0.7人前） 193 kcal
フランスパン（1.5人前） 105 kcal
S＆B パスタソース　明太子（1人前） 99 kcal
Dole Dole アップルジュース100% [パック] 200ml（1人前） 91 kcal
ベーコン（1.3人前） 105 kcal
14時
無印良品 ミルクケーキ（1人前） 26 kcal
16時
キャンベル コーンポタージュ（0.5人前） 138 kcal
19時
冷しゃぶサラダ（1.2人前） 597 kcal
男前豆腐店 実録男前豆腐店　男の３連チャン （1人前） 54 kcal
アヲハタ55 イチゴジャム（1人前） 39 kcal
23時
温州みかん（1人前） 25.3 kcal
  1532 kcal
食事レポートを見る
コメント
ゆっち☆ 2010/11/25 14:04 
こんにちは(^^)/
なかなかいい減量ペースですね♪
一ヶ月に２～３キロ位がちょうどいいペースだと思います。
あまり早すぎてもリバウンドがコワいもんね。
ある程度しっかり食べたほうが間食しなくてすむかも・・・。
私は最近食欲に悩まされていてちゃんと食べてないときに
間食しちゃうみたいです(^^;)
この調子で頑張ってくださいね～☆　私も頑張ります！！
 EFY＠ﾜﾗﾗｲﾌ!! 2010/11/25 14:56 
こんにちは☆
はい。お陰さまで順調です(´ω｀*)
そうなんです。いっつも停滞期に我慢出来ずに食べちゃってリバウンドします(>_<)

なんか痩せてくると、満腹でも脳が食べろ～食べろ～って言うみたいですね(>_<)
それにどう対応するかを今必死に考えています(笑)

コメントありがとうございます☆
一緒に頑張りましょう！
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