生姜生活４日目【EFY＠ﾜﾗﾗｲﾌ!!さんの健康管理カラダカラノート】

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10年11月26日（金）

生姜生活４日目
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朝が忙しかったため、体重計れず(>_<)

無印良品のふがしとミルクケーキが、最近のお気に入りおやつ♪♪

夕飯食べすぎてお腹キツい(;´д｀)

☆海藻、牛乳、大豆、野菜、果物、肉…をバランスよく。
★食べすぎのわりにカロリーは抑えられた…はず(笑)
☆ジョギングを取り入れる。まずは25分
★二の腕を細くしたいから腕立て伏せも始める。
☆生姜摂取


■お腹いっぱいなら無理しないで残す。

【記録グラフ】
睡眠時間
6時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		ジョギング
25分
ジョギング（分） のグラフ
 		ウォーキング
30分
ウォーキング（分） のグラフ
腕立て伏せ
50回
腕立て伏せ（回） のグラフ
 		食事の記録
1433kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
【食事の記録】
8時
ケロッグ スペシャルK　レッドベリー（0.7人前） 104 kcal
紀文 豆乳飲料バナナ（1人前） 132 kcal
MEGMILK メグミルク 牛乳 200ml（0.5人前） 66.5 kcal
紅茶（1人前） 1.2 kcal
13時
フライドポテト（1人前） 166 kcal
サンドイッチ ターキーブレスト（1人前） 300 kcal
サントリー ペプシネックス（0.6人前） 0 kcal
19時
ファミリーマート できたてファミマキッチン スパイシーチキン（1人前） 195 kcal
男前豆腐店 実録男前豆腐店　男の３連チャン （1人前） 54 kcal
めかぶ（1人前） 20 kcal
ドールベリーフルーツミックス（1人前） 88 kcal
無印良品 ミルクケーキ（1人前） 26 kcal
ケロッグ スペシャルK　レッドベリー（0.3人前） 44.7 kcal
MEGMILK メグミルク 牛乳 200ml（1人前） 133 kcal
無印良品 ふがし（1人前） 37 kcal
無印良品 ふがし（1人前） 37 kcal
22時
無印良品 ミルクケーキ（1人前） 26 kcal
紅茶（2人前） 2.4 kcal
  1433 kcal
食事レポートを見る
コメント
ゆっち☆ 2010/11/26 21:42 
こんばんは(^^)/
すごいなぁ～、理想的な摂取カロリーですね♪
1500以下に抑えるのってけっこう大変じゃないです？
私は昨日食べ過ぎちゃったけど今日は反省してまあまあでした。
でも、もう少し減らしたいです。
これからもお互い頑張りましょう☆
 EFY＠ﾜﾗﾗｲﾌ!! 2010/11/26 23:28 
こんばんは☆★
ありがとうございます(´ω｀*)
結構アバウトにつけてるんで、実際はちょっと違うかもしれません(苦笑)
炭水化物大好きなんで1500以下は好物が食べれないという意味ではちょっときついですね(>_<)
昼は外食でしたがサブウェイで食べたら結構抑えられました☆
豆腐が結構腹持ちいいので、最近ご飯のかわりに食べてます(＾ω＾)

どうにか無理なく痩せたいんですが難しいんですかねぇ(>_<)

いつも励まして頂いてありがとうございます♪
一緒に頑張りましょう☆
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