okko02 1550+50 < 1650kcal ( ̄ー ̄)【okkonさんの健康管理カラダカラノート】

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10年12月02日(木)

okko02 1550+50 < 1650kcal ( ̄ー ̄)

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■ 朝(AM5:30)トイレに起きたら、早番出勤の娘が朝風呂から出たところだったので、起きる事にして私も朝風呂しちゃいました。
たまには良いもんだよ。(●^o^●)

写真①朝飯】角皿ふたり分…せっせと野菜を使う。ヨーグルト食べたけど"たんぱく質不足"なメニュー。(-_-;)
写真②弁当】いつもと若干違う❤
写真③夕飯】柿とササミ、初めて合わせたけど結構合うよ!



【朝】≒450kcal
   ・雑穀米80g
   ・味噌汁(椎茸&薬味)
   ・酢の物(胡瓜&わかめ&柿酢&柚子汁)
   ・林檎&カスピ
   ・薩摩揚
   ・山芋(&だし汁)…相棒ん家の裏山で採れたほんまモンでっせ!って、なんで関西弁
   ・柿&水菜サラダ
   ・白菜浅漬
   ・蓮根&豚肉炒
   ・ほうれん草おひたし
   ・ホット梅ジュース


   【昼】 ≒450kcal
    ・自家製インスタント粕汁
・Box①・飯&エリンギ
・Box②・卵・烏賊・浅漬・水菜
・Box③・柿&トマト&ブロッコ・クリームチーズ(ごま油&薄口醤油&酢)


【間食】 生協胡麻クッキー1個(←これ美味い❤)・飴1個・スコーン試食一片
…おやつに持って行った薩摩揚食うの忘れた!(>ω<;)


【晩】≒400kcal…ラーメン食いたい!
・柿&ササミ&ほうれん草salad・ドレッシング(胡麻油&柚子汁&日本酒&醤油他)…写真の量で150kcalぐらい。美味かったよ❤レシピあげちゃおうかな!
   ・白菜&豆腐スープ(えのき&ふかひれスープの残)
   ・林檎1/2
   ・チョコ1個
   ・ホット牛乳50ml

【酒】≒100kcal+50・wine1杯・日本酒 (>_<)

【今日の運動】通勤徒歩50分

【記録グラフ】
アルコール摂取カロリー表
150kcal
アルコール摂取カロリー表(kcal) のグラフ
摂取カロリー
1550kcal
摂取カロリー(kcal) のグラフ
 
コメント
トールラテ 2010/12/02 14:06
前日のお野菜の数々、すごかったですね~~!!
それをちゃちゃっと下ごしらえを済ませるokkonさんってさすが~
私は面倒くさがりやなので、あんなに野菜がきたら泣いちゃうかも(^^;)
山芋が採れる裏山っていいですね。
関西弁あってますよ(* ̄m ̄)プッ
 okkon 2010/12/02 21:07
泣きました!(ノд`)ヽ
写真の時点で野菜室満杯でしたから!
何で生協の翌日に、なんで林檎と野菜同時?!
今週は週末まで夕食の予約ないし!

今週の朝食はバリバリ野菜食で行きます!

あぁ、ラーメン食べたい…。(´・ω・`)マックも良いな…。
うみのおとこ 2010/12/02 21:24
白菜&豆腐スープ美味しそうだなー、でもうちはふかヒレスープの残がないし・・・
野菜の山見てきましたー、スッゲー量だ!
このまま土に埋めたら農業ができそうだね
>あぁ、ラーメン食べたい…。(´・ω・`)マックも良いな…。
 ↑同感・同感
 

 okkon 2010/12/03 00:59
ふかひれ、「スープの残」ならおすそ分けしても良かったのに(笑)
あの写真だけど…冷蔵庫(満杯の野菜室)の分とおすそ分けした分は入ってないんだよ~。(泣)
ホント、路上販売しようかと思った。

さっき大根の皮きんぴら作っていて味見しながら(←これが危ない)「日本酒に合いそうだな~」って…。
ちょっと出してきて(2センチぐらい)飲んだらどっちも美味い!

私って最高じゃん!❤とか言いながら暴走しそうになった。プラス1センチで止まったけど、今はラーメンより日本酒と大根きんぴら食べたい。...:(´;ω;):うぅぅぅぅ
杏宏ママ 2010/12/03 14:11
おぅ!ほんまもんの山芋~♪
呼んでくれれば食べに行っちゃうのに~
 okkon 2010/12/03 21:53
おいで~(o ̄∀ ̄)9
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