okko03 1700kcal < 1650 (^.^)満足でもちょっと食べすぎ【okkonさんの健康管理カラダカラノート】

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10年12月03日（金）

okko03 1700kcal < 1650 (^.^)満足でもちょっと食べすぎ
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写真①朝飯】…角皿２人分。レッドーカード！仕方ないので白菜浅漬は引き下げました。
『だって鍋は残すつもりで出したから数に入れなくても(食べなくても)良いのに～！』
と言ったら、本当にひと口も食いやがらなかった！(-_-)/~~~ピシー!ピシー!
ブロッコリーは私が完食。
写真②弁当】
写真③晩飯】昨夜我慢したので今日は朝から日本酒予定！スケート友にもらった"とっておき日本酒"と焼魚



【朝】 ≒450kcal
　　　・雑穀米60g
　　　・味噌汁(えのき&薬味)
　　　・もずく
　　　・林檎&カスピ
　　　・納豆
　　　・肉豆腐(主にブロッコリー)
　　　・トマトおろしサラダ
　　　・大根皮きんぴら
　　　・ほうれん草&焼椎茸


【昼】≒450kcal
　　 　・粕汁
　Box①・飯&蓮根
　Box②ほうれん草&椎茸・卵1/2・薩摩揚・ぶろっこ
　Box③トマト&柿&ぶろっこ&カッテージ


【間食】切干大根・炒黒豆


【晩】≒500kcal
　　　・鯛カマ焼&鬼おろし
　　　・大根の皮きんぴら
　　　・舞茸酒蒸
　　　・生協イカ入薩摩揚1個
　　　・白菜浅漬
　　　・イカ豆腐煮(小鉢
　　　・林檎1/4&カスピ
　　　・牛乳50ml&チョコ2個

【酒】≒200kcal・日本酒200ml

【今日の運動】通勤徒歩50分

【記録グラフ】
アルコール摂取カロリー表
200kcal
アルコール摂取カロリー表（kcal） のグラフ
 		摂取カロリー
1700kcal
摂取カロリー（kcal） のグラフ
 		 
コメント
うみのおとこ 2010/12/03 23:10 
晩ご飯、メッチャ美味そうですねー
こりゃーええわ
 okkon 2010/12/03 23:24 
だっしょー！ヽ（ ゜ω゜）ノヽ（゜ω゜ ）ノ

やっぱり鯛は焼いた方が美味い！
三輪昌志 2010/12/04 00:05 
あれま((ﾟmﾟ;)ｱﾚﾏｯ! ・・・。
ご近所さんかなと思ってお邪魔したら・・・、誕生日も一日違いでした・・ （笑）、
よろしくお願いします・・・。
杏宏ママ 2010/12/04 00:56 
わぉ！今日も美味しそう～♪
今日は、夕ご飯のときにご飯が炊けてなくて・・・
子供のだけで、力尽きてみた・・・
 okkon 2010/12/04 19:45 
日本酒って今まであまり飲まなかったので、「今日は日本酒」って決めてから肴は何にしようかな～❤で妄想膨らませながら帰ってきましたから！(笑)

ところで力尽きた写真ってどんなかな～と思ったけどなかったね。(￣ー￣)
我家もご飯は朝しか炊かないので、娘が食べちゃうと夜はチンかパンかメンです。(なんか中国人の名前？チンパンメ～ン！)
トールラテ 2010/12/04 13:49 
okkonさんってお魚好き？
お魚好きの人って、カマとかもきれいにほぐして食べちゃいますよね。
お魚嫌いの人はカマって食べるところがないイメージしか持ってないかも(*￣m￣)　私もどちらかと言えばお魚苦手組だから、カマは食べるところがないイメージしかないです。
お魚の目の下の身が美味しいってよく聞きますね。
 okkon 2010/12/04 19:50 
私は基本、嫌いなもの以外は好き！です。
「大好き」と「好き」と「進んでは食べない」の３つですから。(笑)

骨も噛み砕けるものは食べます！(ｏ￣ロ￣)９
頭系美味いっす！目玉まわりとかホホとか美味いよ～！
唇も美味い！「間接キッス❤」とか言いながら食ってます。(←それはキスではないだろ！)
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