564日目【Takesh1さんの健康管理カラダカラノート】

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10年12月11日（土）

564日目
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【今日やった運動】
GYM 15:30-17:30
【記録グラフ】
基礎代謝
1450kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		体脂肪率
20%
体脂肪率（%） のグラフ
 		エアロビクス
60分
エアロビクス（分） のグラフ
ＢＭＩ
24
ＢＭＩ（） のグラフ
 		食事の記録
3052kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
68kg
体重（kg） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
10時
コーヒー（3人前） 19.2 kcal
11時
松永製菓㈱ ミックスサンド（1人前） 471 kcal
コーンフレーク（1人前） 152 kcal
コカ・コーラ コカ･コーラ ゼロ 500ml（1人前） --- kcal
13時
日清食品 チキンラーメン 85g（1人前） 381 kcal
松屋 半熟玉子（1人前） 76 kcal
15時
VAAM ヴァームダイエットスペシャル [カン] 190g（1人前） 28 kcal
16時
大塚ベバレッジ クリスタルガイザー [ペットボトル] 500ml（1人前） 0 kcal
18時
アンパン（1.5人前） 294 kcal
20時
ざるそば（1人前） 297 kcal
いかゲソの唐揚げ（1人前） 291 kcal
野菜のかき揚げ（天つゆ）（0.7人前） 232 kcal
ごはん（1人前） 235 kcal
21時
チーズケーキ（2人前） 575 kcal
  3052 kcal
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