クリスマスまでダイエット【achさんの健康管理カラダカラノート】

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10年12月12日（日）

クリスマスまでダイエット
< no title 　｜　服を着て50kg >
クリスマスまでにやせます。

目標1kg

・徒歩通学
・夜だけ野菜スープ
・毎日腹筋100

お菓子禁止

ほんとは炭水化物をぬけばいいんだけど
そうもいかないので。
リバウンドしそう。

運動でやせます。

カラダカラ
でまた
カロリー計算しますね！

【記録グラフ】
睡眠時間
9時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		腹筋
30回
腹筋（回） のグラフ
 		食事の記録
1137kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
19時
りんご（4人前） 184 kcal
バナナ（2人前） 120 kcal
森永 ビヒダス　無糖　ヨーグルト（0.5人前） 163 kcal
鶏の照り焼き（1人前） 75.9 kcal
ケロッグ 玄米（1人前） 352 kcal
味噌汁（1人前） 39.1 kcal
チロルチョコ チロル　イチゴ（1人前） 55 kcal
おから（1人前） 89 kcal
キリンビバレッジ 午後の紅茶　ミルクティ　脂肪０ｇ（1人前） 60 kcal
  1137 kcal
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