ヘイポーさん
最新の記録ノート
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10年12月17日（金）
ヘイポーの1日 |
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【今日の出来事】
本日〜絶好のおもちつき日和〜♪だが寒っ！
保育園のもちつき手伝いに行きます。バリバリつくぜぇ〜♪→少しだけ手伝いました。
昼ラン軽装で走りましす。レースペース、ストライド意識する！調子良い時！若干距離伸ばす
入り1Km=3'35
3.25Km=14'50
3.25Km=13'21
上り1Km=3'28でした～。
引き続き調子ヨイ～♪こういう時ほど調子に乗り過ぎない！！(今までの経験上)
【断捨離】〜まずは携帯番号から断つっ！！
【今日やった運動】
四股踏み、ストレッチマッサー西式体操、ウォーキングもちつき2.5時間、
昼ラン0.6時間、火の呼吸、青竹踏み
【運動した時間】
4時間
【新たな発見】
この時期～短時間でもビーニーの日焼け後がついている～
しかも軍手で汗を拭くと顔が赤くなってヒリヒリする！！
先日の横浜マラソンでも顔、ショートスリーブと手袋間がくっきり焼けている。太陽のパワーはゴイス！
【今日の感想】
【朝ごはん】
ホット黒烏龍茶、みかん、里芋煮、生姜茶コーヒー
【昼ごはん】
メダリストゼリー、味噌汁オリーブ、野菜炒め
【間食】
コーヒー
【晩ごはん】
【夜食】
【今日の感想】
【昨晩寝た時間】
21:30
【今朝起きた時間】
7:00
【お昼寝・仮眠】
【今日の睡眠状態】
良好！寝具割合(ベ0:床9.5)
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