ヘイポーの1日【ヘイポーさんの健康管理カラダカラノート】

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10年12月18日（土）

ヘイポーの1日
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ヘイポーの1日 画像1
たまに登るっ池上本門寺の階段〜
【今日の出来事】
本日〜良い天気〜！午前中〜ダラッと過ごし〜

午後一〜体操教室男チームで行きますた♪

帰りにみんなで本門寺の階段往復して帰りますた。

帰り道～横の車がメチカマほってた！！明日はわが身･･･
【今日やった運動】
四股踏み、ストレッチマッサー西式体操、ウォーキング公園遊び4時間、
昼ラン0.2時間、火の呼吸、青竹踏み
【運動した時間】
4時間
【新たな発見】
ビックマック￥200ナリー♪
【今日の感想】

【朝ごはん】
ホット黒烏龍茶
【昼ごはん】
ビール、マック
【間食】
ビール、チーズ
【晩ごはん】
ビール、寄せ鍋、芋焼酎お湯割り
【夜食】

【今日の感想】
内容はシンプルだが高カロリー！？
【昨晩寝た時間】
23:00
【今朝起きた時間】
10:00
【お昼寝・仮眠】

【今日の睡眠状態】
良好！寝具割合(ベ0:床11)
【記録グラフ】
目標実施（1:できた 0:できなかった）
1
目標実施（1:できた 0:できなかった）（） のグラフ
 		ジョギング
2km
ジョギング（km） のグラフ
 		睡眠時間
11時間
睡眠時間（時間） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
5034kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
68.45kg
体重（kg） のグラフ
【食事の記録】
10時
サントリー くろ烏龍茶（1人前） --- kcal
11時
ビール（1人前） 140 kcal
15時
マクドナルド ﾋﾞｯｸﾏｯｸ（1人前） 550 kcal
16時
ビール（4人前） 560 kcal
グリコ カマンベールチーズ（1人前） 196 kcal
17時
芋焼酎（2人前） 1483 kcal
梅干（1人前） 3.3 kcal
18時
寄せ鍋（2人前） 619 kcal
19時
芋焼酎（2人前） 1483 kcal
  5034 kcal
食事レポートを見る
コメント
浜ジョー 2010/12/20 17:37 
昼から飛ばしてますねー♪
 ヘイポー 2010/12/20 19:49 
　浜ジョーさん　こんばんわ　お手紙ありがとうございます。

先週末は～忘年会もなく落ち着いておりました。

ので～昼から家飲み！！決め込みました。

その後～出かけましたが･･･

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ヘイポーより
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