575日目【Takesh1さんの健康管理カラダカラノート】

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10年12月22日（水）

575日目
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【今日やった運動】
GYM 11:45-13:45
【記録グラフ】
基礎代謝
1450kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		体脂肪率
20%
体脂肪率（%） のグラフ
 		エアロビクス
45分
エアロビクス（分） のグラフ
ＢＭＩ
24
ＢＭＩ（） のグラフ
 		食事の記録
2312kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
68.5kg
体重（kg） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
10時
コーヒー（2人前） 12.8 kcal
トースト（1人前） 270 kcal
12時
VAAM ヴァームダイエットスペシャル [カン] 190（1人前） 28 kcal
大塚ベバレッジ クリスタルガイザー [ペットボトル] 500ml（1人前） 0 kcal
14時
コーンフレーク（2人前） 305 kcal
15時
合挽肉コロッケ（2人前） 633 kcal
22時
とん汁（2人前） 234 kcal
ざるそば（1人前） 297 kcal
しらすのふりかけ（1人前） 79.3 kcal
ひややっこ（1人前） 100 kcal
ごはん（1人前） 235 kcal
23時
ユーハイム バウムクーヘン（1人前） 116 kcal
  2312 kcal
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