mazillaさん
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10年12月22日（水）
すずさやか |
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< アルデンテ
｜ たまごご飯 >
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【今日のできごと】
昨晩、糖質量オーバーで血糖値の数値上昇。昼食のモスバーガーは余計だった。判ってはいたけど・・
「すずさやかめん」大豆粉で出来てる、白米や小麦の糖質量とは比較にならないほど少ないが？
栄養成分表を見ると１００ｇ中、炭水化物４２．６ｇ。糖質量は１６．１ｇ（すずさやか粉の数値）だとすれば、残りの部分２６．０ｇ（単純計算）が食物繊維？残念だけど低糖質食事術には向かないのかなぁ。１００ｇ一人前と考えると、一食当たりの糖質量としては、多すぎる。どうしても【麺】を食べたいとき、覚悟の上で使おう。
でも美味しいですよ＾＾
こちらを参考にしてください。 http://weedlike.blog.shinobi.jp/Entry/20/ こちらでいろいろ勉強してます。
夕食前の血糖値が“１５０”でした。もとに戻ってきました。良かった。
牛乳から作ったヨーグルトは、血糖値が急上昇します。ご注意！豆乳ヨーグルトは、今のところ血糖値には殆ど影響がない？
【今日の感想】
きょうから腹筋･背筋をまじめにやりま～す。
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| 【記録グラフ】 |
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| 【食事の記録】 |
| 10時 |
| 山崎製パン ふんわり食パン（1人前） |
245 |
kcal |
| コーヒー（1人前） |
6.4 |
kcal |
| 卵（0.1人前） |
6.5 |
kcal |
| 豆乳（無調整）（0.1人前） |
10.6 |
kcal |
| オリーブオイル（0.1人前） |
12 |
kcal |
| 原料屋 アマニ粉末（0.1人前） |
57.7 |
kcal |
| 13時 |
| 湯豆腐（0.3人前） |
42.2 |
kcal |
| キャベツ（0.2人前） |
2.3 |
kcal |
| オリーブオイル（2人前） |
239 |
kcal |
| マイユ 白ワインビネガー（0.3人前） |
--- |
kcal |
| 原料屋 アマニ粉（0.2人前） |
115 |
kcal |
| 15時 |
| 豆乳ヨーグルト（0.8人前） |
84.6 |
kcal |
| 18時 |
| 目玉焼き（2人前） |
130 |
kcal |
| キャベツ（0.6人前） |
6.9 |
kcal |
| 池田屋 すずさやかめん（0.5人前） |
207 |
kcal |
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1165 |
kcal |
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