今日の夕食70【まさる＠ネットの住人さんの健康管理カラダカラノート】

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10年12月23日（木）

今日の夕食70
< no title 　｜　ぶらっと、阿蘇 >
今日の夕食70 画像1
【朝ごはん】
なし

【昼ごはん】
すし

【晩ごはん】
レバニラ炒め
スモークサーモン
玉ねぎサラダ
冷ややっこ
うまい棒　コーンポタージュ
牛乳屋さんが作ったこんがりバニラプリン

【今日の夕食70】
レバニラ炒めを作ってみました。

野菜はついてたものだけでなく、にんじんと玉ねぎを増量。

味が濃いかったから、もう少し野菜入れてもよかったかなって感じ。

エリンギも入れたら美味そう。

あとは深夜で半額になっていたスモークサーモンを玉ねぎサラダにのせて、オリーブオイルをかけて食しました。

冷ややっこは真ん中に卵黄を乗せて、食べるラー油とネギをかけてみました。

これはほぼ毎週のように食べているつまみです。

さて、録りためていた番組でも見ながらゆっくり飲みましょう。

【記録グラフ】
筋肉量
50.7kg
筋肉量（kg） のグラフ
 		睡眠時間
8時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		基礎代謝
1524kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
体脂肪率
20.1%
体脂肪率（%） のグラフ
 		食事の記録
1998kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
66.9kg
体重（kg） のグラフ
【食事の記録】
11時
すし（1.2人前） 745 kcal
18時
レバニラ炒め（1.5人前） 458 kcal
スモークサーモン（1人前） 16.1 kcal
玉ねぎサラダ（2人前） 84.5 kcal
冷ややっこ（1人前） 82.8 kcal
焼酎（1人前） 371 kcal
桃屋 食べるラー油（1人前） 65.6 kcal
19時
やおきん うまい棒　コーンポタージュ（1人前） 56.6 kcal
オハヨー 牛乳屋さんが作ったこんがりバニラプリン（1人前） 118 kcal
  1998 kcal
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