ヘイポーの1日【ヘイポーさんの健康管理カラダカラノート】

トップ>メンバー検索>ヘイポーさんのトップページ>記録ノートを見る>ヘイポーの1日
10年12月24日（金）

ヘイポーの1日
< ヘイポーの1日 　｜　ヘイポーのクリスマ... >
ヘイポーの1日 画像1 ヘイポーの1日 画像2 ヘイポーの1日 画像3
［サンタからの〜プレゼント？］
DNS ホエイプロテイン100マンゴー味=3Kg！！20%OFF＆楽天ポイント(先日10000P当たった)でGET！
ヘイポーのみっくちゅじゅーちゅ屋さん再開します
【今日の出来事】
昨日のパーリーでの暴飲暴食っ！きっちり着込んで走りました。

で…今日も飲むっ！

ややダルさあり。体調チェック芝生ラン〜

夜〜家族でクリスマスドライブへ行きます。

それではみなさん～Merry Christmas～♪
【今日やった運動】
四股踏み、ストレッチマッサー西式体操、LMX、腹筋
ウォーキング2.5時間、昼ラン0.6時間、火の呼吸、青竹踏み
【運動した時間】
5時間
【新たな発見】

【今日の感想】

【朝ごはん】
コントレックス、ニー、バナナ、みかん、生姜茶コーヒー
【昼ごはん】
味噌汁オリーブ、もやし炒め、緑茶
【間食】
エメマン微糖、みかん、もずく酢
【晩ごはん】
ビール
【夜食】

【今日の感想】

【昨晩寝た時間】
0:00
【今朝起きた時間】
7:00
【お昼寝・仮眠】

【今日の睡眠状態】
良好！寝具割合(ベ0:床7)


[ミキモトツリー狩りナウ！]



[東京タワー狩りナウ！]
皇居を通ったがランナーがいなかった！ナウ

【記録グラフ】
目標実施（1:できた 0:できなかった）
1
目標実施（1:できた 0:できなかった）（） のグラフ
 		ジョギング
8km
ジョギング（km） のグラフ
 		睡眠時間
7時間
睡眠時間（時間） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
1447kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
67.85kg
体重（kg） のグラフ
【食事の記録】
7時
サントリー コントレックス（1人前） 0 kcal
グリコ BCAA（1人前） 16 kcal
バナナ（2人前） 376 kcal
みかん（2人前） 50.6 kcal
9時
セゾンファクトリー 生姜茶（1人前） 39.6 kcal
10時
コーヒー（1人前） 16 kcal
12時
味噌汁オリーブ（1人前） 396 kcal
モヤシ炒め（1人前） 422 kcal
13時
セブンプレミアム 緑茶（1人前） --- kcal
15時
日本コカ・コーラ ジョージア　エメラルドマウンテン　微糖（1人前） 34.2 kcal
16時
みかん（2人前） 50.6 kcal
17時
もずく酢（1人前） 46.8 kcal
  1447 kcal
食事レポートを見る
コメント
hana_511 2010/12/24 17:54 
これでミックスジュースを作るの？？？
 ヘイポー 2010/12/26 10:54 
　hana_511さん　おはようございます　お手紙ありがとうございます。

これで～みっくちゅじゅーちゅッス！！

昼はラン後～水で飲みますが、朝など子ども達と牛乳+バナナやみかん、ニンジン、
リンゴなどでミックスジュースを作ります。

年末年始～暴飲暴食予定なので･･･夜以外はプロテインドリンクで調整～するつもりです。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ヘイポーより
コメントを書く
コメントを書き込むには、ログインが必要です。
ページTOPへ戻る↑
シェアする
B!
LINE