okko28 ┐( Ｔ▽Ｔ)┌長い道のり1150kcal < 1700【okkonさんの健康管理カラダカラノート】

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10年12月28日（火）

okko28 ┐( Ｔ▽Ｔ)┌長い道のり1150kcal < 1700
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■借金返済まで長い道のりです。明日も飲み会…。

写真①　朝飯】
　
【朝】 ≒450kcal
　　　　　・雑穀米
　　　　　・味噌汁　
　　　　　・果物&yoghourt
　　　　　・ハヤト瓜きんぴら
　　　　　・白菜浅漬
　　　　　・トマト&佃煮
　　　　　・鯵干物

【昼】≒250kcal
　　　　　・林檎&豆乳
　　　　　・粕汁(大豆たんぱく・味噌&酒粕・Miniソーセージ)


【間食】 飴


【晩】≒400kcal
　　　　　・林檎
　　　　　・味噌汁
　　　　　・納豆飯
豆乳＆林檎

【酒】なし！

【今日の運動】プール1H

【記録グラフ】
アルコール摂取カロリー表
0kcal
アルコール摂取カロリー表（kcal） のグラフ
 		摂取カロリー
1150kcal
摂取カロリー（kcal） のグラフ
 		 
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