ヘイポーの1日【ヘイポーさんの健康管理カラダカラノート】

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11年01月02日（日）

ヘイポーの1日
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ヘイポーの1日 画像1
昨日の夕食〜実家で集まりました♪
【今日の出来事】
本日〜午前中箱根駅伝鑑賞〜！早稲田強い！が東洋大“山神柏原”更に上〜！！

午後〜子ども達と公園遊び〜♪
寒いので公園内〜軽く走る〜3kmくらい子ども達もついて来る。

夕方〜ベイサイドマリーナへ買物へ〜♪

夜〜横浜ドライブ

【今日やった運動】
四股踏み、股関節トレ、ストレッチマッサー西式体操、LMX、腹筋
ウォーキング公園遊び4時間、昼ラン0.3時間、火の呼吸、青竹踏み
【運動した時間】
5.5時間
【新たな発見】

【今日の感想】

【朝ごはん】
コントレックス、ニー
【昼ごはん】
お雑煮
【間食】
アミノバイタル
【晩ごはん】
サラダ、ビール、芋焼酎、炭酸水、梅干し
【夜食】

【今日の感想】

【昨晩寝た時間】
23:00
【今朝起きた時間】
9:00
【お昼寝・仮眠】
1時間
【今日の睡眠状態】
良好！寝具割合(ベ0:床11)
【記録グラフ】
目標実施（1:できた 0:できなかった）
1
目標実施（1:できた 0:できなかった）（） のグラフ
 		ジョギング
3km
ジョギング（km） のグラフ
 		睡眠時間
11時間
睡眠時間（時間） のグラフ
体重
69.45kg
体重（kg） のグラフ
 		食事の記録
2911kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
【食事の記録】
10時
サントリー コントレックス（1人前） 0 kcal
グリコ BCAA（1人前） 16 kcal
13時
お雑煮（1.5人前） 662 kcal
16時
味の素 アミノバイタル（1人前） 12 kcal
20時
レタスサラダ（3人前） 32.4 kcal
アスパラバターの炒め物（1.5人前） 185 kcal
ビール（2人前） 280 kcal
21時
芋焼酎（2人前） 1483 kcal
キリンビバレッジ 炭酸水（1人前） 0 kcal
梅干（1人前） 3.3 kcal
ロッテ トッポ（1人前） 237 kcal
  2911 kcal
食事レポートを見る
コメント
ちびおかん 2011/01/02 19:19 
あけましておめでとうございます。
箱根見て感動しまくりました。(^^)
今年は頑張る予定ですので
よろしくお願いします～。♪
 ヘイポー 2011/01/03 11:15 
 ちびおかんさん あけましておめでとうございますm(__)m
お手紙ありがとうございます
ニューイヤー駅伝に箱根駅伝、ラグビーも熱いッス～♪
今年も～ユルッと行きましょい！
本年も宜しくお願いします。
ヘイポーより
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