ヘイポーの1日【ヘイポーさんの健康管理カラダカラノート】

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11年01月03日（月）

ヘイポーの1日
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ヘイポーの1日 画像1
ミニストップのソフト\100ナリ〜♪新年早々〜得した気分♪
【今日の出来事】
本日も〜午前中〜箱根駅伝観戦＋二度寝！早稲田強い！三冠！

午後〜子ども達と公園遊び〜♪
今日も寒いので読書してから〜公園内〜軽く走る〜3kmくらい

その後〜ミニストップへ〜バニラソフト〜マイウ〜♪

夕方〜子ども達が寝てしまい～羽田空港へドライブ〜♪

【今日やった運動】
四股踏み、股関節トレ、ストレッチマッサー西式体操、LMX、腹筋
ウォーキング公園遊び4時間、昼ラン0.3時間、火の呼吸、青竹踏み
【運動した時間】
5.5時間
【新たな発見】

【今日の感想】

【朝ごはん】
コントレックス
【昼ごはん】
お雑煮、ビール
【間食】
アミノバイタル、ソフトクリーム
【晩ごはん】
レタスサラダ、蒸しニンニク、炒りぎんなん、ビール、芋焼酎、炭酸水、梅干し
【夜食】

【今日の感想】

【昨晩寝た時間】
23:00
【今朝起きた時間】
8:00
【お昼寝・仮眠】
2時間
【今日の睡眠状態】
良好！寝具割合(ベ0:床11)
【記録グラフ】
目標実施（1:できた 0:できなかった）
1
目標実施（1:できた 0:できなかった）（） のグラフ
 		ジョギング
3km
ジョギング（km） のグラフ
 		睡眠時間
11時間
睡眠時間（時間） のグラフ
体重
70.45kg
体重（kg） のグラフ
 		食事の記録
3794kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
【食事の記録】
8時
サントリー コントレックス（1人前） 0 kcal
12時
すき屋 ビール（1人前） 210 kcal
14時
お雑煮（1人前） 442 kcal
15時
味の素 アミノバイタル（1人前） 12 kcal
16時
ミニストップ ソフトクリーム（1人前） 163 kcal
19時
レタスサラダ（3人前） 32.4 kcal
蒸しニンニク（1人前） 117 kcal
炒りギンナン（1人前） 49.8 kcal
アスパラ（1人前） 123 kcal
ビール（3人前） 420 kcal
20時
芋焼酎（1人前） 742 kcal
21時
芋焼酎（1人前） 742 kcal
芋焼酎（1人前） 742 kcal
  3794 kcal
食事レポートを見る
コメント
きこたん 2011/01/03 16:30 
嬉しそうー美味しそうー！！！！d(≧▽≦*d)
 ヘイポー 2011/01/03 22:28 
 きこたんさん こんばんわ お手紙ありがとうございます。

きこ姉さんも新年早々～バスでぶっちぎってますねぇ～♪
ミニストップのバニラソフトはヘイポーアイスランキング～ベスト3に入る逸品ッス♪
\100は～新年早々～景気がイイゼっ！！

ヘイポーより
杏宏ママ 2011/01/03 20:41 
うふふ。ヘイポーキッズ可愛い～♪
 ヘイポー 2011/01/03 22:33 
 杏宏ママ こんばんわ お手紙ありがとうございます。

いやいや～杏宏ママの子ども達にゃ～負けるッス♪

さすがに寒くて公園遊びも大変だぁ～しかもその後～アイス食べるって～どんだけ↑～パパ似～！？

ヘイポーより
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