やっと動いた【mazillaさんの健康管理カラダカラノート】

トップ>メンバー検索>mazillaさんのトップページ>記録ノートを見る>やっと動いた
11年01月04日（火）

やっと動いた
< パンが好き 　｜　出費が・・・ >
天気予報では曇りのち晴れの予報だが、小雪がちらちら降ってる。

【朝の血糖値】　１１９　
ここ２，３日はこの辺の数値で落ち着いている。体重は７０．８ｋｇ、やっとボーダーラインだった７１ｋｇを下回った。とりあえずの目標６６ｋｇ。このまま行こう＾＾￥

一ヶ月ぶりに米を食べた。米を食べれば力は出るだろうが、必要以上に食べれば脂肪となり蓄積される。蓄積した脂肪を減らすには、運動が一番だが、なかなか運動をしても痩せにくい。
なぜか？インシュリンが、脂肪の燃焼(消費）を阻害するからだ。なのでダイエットを効果的にするには、糖質を制限した方がイイ。というのがここまでの結論だ。
好きな物を好きなだけ食べれて、病気にならず、理想の体型を崩さなければいいのだが・・・そんな事は決してない。どっかで我慢＾＾；

午後２時過ぎからWalkinngへ。
３０分後、足腰に力が入らなくなってきた！そういえば昼抜き！いつもでも１時間のWalkingぎりぎりのエネルギーだった。このまま予定の１時間３０分コース（人気のないところ）だと途中で動けなくなる可能性も？早々、予定のコースを短く切り上げ、近くのコンビニを探す。
糖質ゼロを開始してから二度とコンビニで買い物をすることはないだろうと思っていたが、洋菓子を２個買わせていただき、緊急エネルギー補給のため歩き食い！即効性のエネルギーチャージだった。元気回復～＾＾￥

と！思ったけどどっか怠い。食生活のパターンというか？サイクルが以前と変わったのかも？期待して喜ばしいことかも知れない。そこえもってきて朝からご飯をたべたし、午後からエネルギー切れでコンビニのお菓子を補給してしまう。こんなんじゃ体の調子を崩しても当然のことだな。
反省～

【記録グラフ】
血糖値
119mg/dl
血糖値（mg/dl） のグラフ
 		体脂肪率
25%
体脂肪率（%） のグラフ
 		ウォーキング
60分
ウォーキング（分） のグラフ
食事の記録
1631kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
70.8kg
体重（kg） のグラフ
 		 
【食事の記録】
8時
おから（1人前） 44.5 kcal
永谷園 松茸の味　お吸い物（1人前） 5 kcal
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
小林製薬 マルチビタミンミネラル（1人前） 0.38 kcal
小林製薬 ビタミンＣ（1人前） 1.6 kcal
10時
卵チャーハン（1人前） 377 kcal
ホテイ ツナ缶（1人前） 138 kcal
15時
ローソン 朝のスイーツバナナ（1人前） 188 kcal
ローソン もちぷよ（1人前） 145 kcal
16時
フランクフルト（1人前） 149 kcal
17時
おから（1人前） 44.5 kcal
クノール カップスープ　つぶたっぷりコーンクリーム（2人前） 156 kcal
フランクフルト（2人前） 298 kcal
23時
クノール カップスープ　つぶたっぷりコーンクリーム（1人前） 78 kcal
  1631 kcal
食事レポートを見る
コメントを書く
コメントを書き込むには、ログインが必要です。
ページTOPへ戻る↑
シェアする
B!
LINE