お疲れだ【nagao1さんの健康管理カラダカラノート】

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11年01月08日（土）

お疲れだ
< 悔しすぎるぜ 　｜　日本一になる >
日本一になる
★ME...
（ウエイト）
・スクワット50:2回40
・フォワードランジ12.5
・レッグカール4:4:5
・ショルダープレス4ｷﾛ
・ランジスクワット
各3セット
・自宅ケア
★Team...
・ラダー各15秒2セット
・縄跳び
（普通→二重跳び）
１分×5セット
・リアクションボール
★MENTAL
疲れたあ
先生に教わることが
当たり前になっちゃだめ.
しっかり考えて
みんなを引っ張っていく

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