ヘイポーの1日【ヘイポーさんの健康管理カラダカラノート】

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11年01月09日（日）

ヘイポーの1日
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【今日の出来事】
本日〜午前中ワンピースを見た後公園遊びへ〜♪寒っ！家に帰る前に15分ほど走る！

先日より喉がイガイガ〜風邪の気配〜葛根湯を飲んでいるが…咳もでる。熱はない～

午後〜ニーを飲んで昼寝♪

夕方〜買物ドライブへ〜♪
【今日やった運動】
四股踏み、股関節トレ、ストレッチマッサー西式体操、LMX、腹筋
ウォーキング公園遊び4時間、昼ラン0.3時間、火の呼吸、青竹踏み
【運動した時間】
5.5時間
【新たな発見】

【今日の感想】

【朝ごはん】
コントレックス、ニー
【昼ごはん】
みかん、ベーコンフランスパン、
【間食】
チョコモナカジャンボ、抹茶アイス
【晩ごはん】
ビール、刺身盛、サラダ、アスパラ炒め、豚キムチ、芋焼酎、炭酸水、梅干し
【夜食】

【今日の感想】

【昨晩寝た時間】
2:00
【今朝起きた時間】
9:00
【お昼寝・仮眠】
4時間
【今日の睡眠状態】
良好！寝具割合(ベ0:床11)
【記録グラフ】
目標実施（1:できた 0:できなかった）
0.75
目標実施（1:できた 0:できなかった）（） のグラフ
 		ジョギング
3km
ジョギング（km） のグラフ
 		睡眠時間
11時間
睡眠時間（時間） のグラフ
体重
68.45kg
体重（kg） のグラフ
 		食事の記録
3444kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
【食事の記録】
9時
サントリー コントレックス（1人前） 0 kcal
グリコ BCAA（1人前） 16 kcal
12時
みかん（1人前） 25.3 kcal
ベーコンフランスパン（1人前） 316 kcal
13時
森永製菓 チョコモナカジャンボ（0.5人前） 150 kcal
抹茶アイス（0.5人前） 152 kcal
18時
キリンビバレッジ 炭酸水（1人前） 0 kcal
22時
ビール（2人前） 280 kcal
刺身盛（1人前） 226 kcal
大根サラダ（3人前） 105 kcal
アスパラガスのベーコン炒め（1人前） 222 kcal
豚キムチ（1人前） 469 kcal
芋焼酎（1人前） 742 kcal
キリンビバレッジ 炭酸水（1人前） 0 kcal
23時
芋焼酎（1人前） 742 kcal
  3444 kcal
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