ヘイポーの1日【ヘイポーさんの健康管理カラダカラノート】

トップ>メンバー検索>ヘイポーさんのトップページ>記録ノートを見る>ヘイポーの1日
11年01月08日（土）

ヘイポーの1日
< ヘイポーの1日 　｜　ヘイポーの1日 >
【今日の出来事】
本日は午前中〜子ども達とスーパーマリオWiiにガッツリハマる〜♪

喉がイガイガ〜嫌な気配〜！！
午後〜寒かったが実家に夕飯食べに行く前に公園遊び〜帰る前に15分ほど走る

【今日やった運動】
四股踏み、股関節トレ、ストレッチマッサー西式体操、LMX、腹筋
ウォーキング公園遊び3.5時間、昼ラン0.3時間、火の呼吸、青竹踏み
【運動した時間】
5時間
【新たな発見】

【今日の感想】

【朝ごはん】
コントレックス
【昼ごはん】
蕎麦、とろろ汁、みかん、ビール
【間食】
ビール
【晩ごはん】
ビール、兜焼き、レタスサラダ、カレーライス、ハイボール、チョコレート
【夜食】
芋焼酎、炭酸水、梅干し
【今日の感想】

【昨晩寝た時間】
1:00
【今朝起きた時間】
10:00
【お昼寝・仮眠】
1時間
【今日の睡眠状態】
良好！寝具割合(ベ0:床10)
【記録グラフ】
目標実施（1:できた 0:できなかった）
1
目標実施（1:できた 0:できなかった）（） のグラフ
 		ジョギング
3km
ジョギング（km） のグラフ
 		睡眠時間
10時間
睡眠時間（時間） のグラフ
体重
68.8kg
体重（kg） のグラフ
 		食事の記録
3357kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
【食事の記録】
10時
サントリー コントレックス（1人前） 0 kcal
12時
そば（1人前） 297 kcal
とろろ汁（1人前） 63.4 kcal
みかん（1人前） 25.3 kcal
ビール（2人前） 280 kcal
17時
ビール（4人前） 560 kcal
18時
兜焼き（1人前） 77.6 kcal
レタスサラダ（3人前） 32.4 kcal
19時
カレーライス（1人前） 543 kcal
ウイスキー（1人前） 711 kcal
キリンビバレッジ 炭酸水（1人前） 0 kcal
21時
不二家 チョコレート（1人前） 26 kcal
芋焼酎（1人前） 742 kcal
キリンビバレッジ 炭酸水（1人前） 0 kcal
  3357 kcal
食事レポートを見る
コメントを書く
コメントを書き込むには、ログインが必要です。
ページTOPへ戻る↑
シェアする
B!
LINE