ヘイポーの1日【ヘイポーさんの健康管理カラダカラノート】

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11年01月07日（金）

ヘイポーの1日
< ヘイポーの小寒〜 　｜　ヘイポーの1日 >
【今日の出来事】
本日の【いいとも！そっくりさんコーナー】にヘイポーブラザーが出演するかも〜！？
ヒントは…灰皿テキーラ！！←残念ながら出れず！！

昼ラン〜キッチリ着込んで走ります〜♪メチ寒い～足の調子はイイ～♪

夕方〜ヴィーナスフォートに買物へ〜♪
【今日やった運動】
四股踏み、股関節トレ、ストレッチマッサー西式体操、LMX、腹筋
ウォーキング2時間、昼ラン0.6時間、火の呼吸、青竹踏み
【運動した時間】
4時間
【新たな発見】

【今日の感想】

【朝ごはん】
コントレックス、ニー、七草粥、玉子焼き、焼鮭、コーヒー
【昼ごはん】
DNSプロテイン、味噌汁オリーブ、七草粥、梅干、みかん
【間食】

【晩ごはん】

【夜食】

【今日の感想】

【昨晩寝た時間】
23:00
【今朝起きた時間】
7:00
【お昼寝・仮眠】
時間
【今日の睡眠状態】
良好！寝具割合(ベ0:床8)
【記録グラフ】
目標実施（1:できた 0:できなかった）
1
目標実施（1:できた 0:できなかった）（） のグラフ
 		ジョギング
8km
ジョギング（km） のグラフ
 		睡眠時間
8時間
睡眠時間（時間） のグラフ
休肝日
2回
休肝日（回） のグラフ
 		体重
67.95kg
体重（kg） のグラフ
 		食事の記録
1371kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
サントリー コントレックス（1人前） 0 kcal
グリコ BCAA（1人前） 16 kcal
お粥（1人前） 114 kcal
卵焼き（1人前） 378 kcal
焼き鮭（1人前） 148 kcal
10時
コーヒー（1人前） 16 kcal
12時
DNS プロテイン（1人前） 137 kcal
味噌汁オリーブ（1人前） 396 kcal
お粥（1人前） 114 kcal
梅干（1人前） 3.3 kcal
13時
みかん（2人前） 50.6 kcal
  1371 kcal
食事レポートを見る
コメント
どっち 2011/01/07 12:54 
それは見ないと！って、もう13時・・・終わってる。何をやったんですか？

あっ、今年もよろしくお願いいたしますです。
 ヘイポー 2011/01/07 13:29 
　どっちさん　こんにちは　お手紙ありがとうございます

本年も宜しくお願いしますm(__)m

どうやら～出れなかったようです。海老ちゃんで～

昨年末に話が来たようなのですが～当時はかなりタイムリーだったのに～
年明けになってしまい･･･

自分も走っていて見てなかったのであとで録画見てみます。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ヘイポーより
浜ジョー 2011/01/07 15:18 
増刊号に出るかもよー♪
 ヘイポー 2011/01/07 16:21 
　浜ジョーさん　明けましておめでとうございます　本年も飲みましょう～♪

その手があるか～！？って最終のカメリハで落ちちゃったみたいです。

スタッフたちから海老蔵間違いナシっしょーと言われてたのですがダメでした。

散々待たされて落ちて～「プロデュサーに灰皿テキーラ飲まそうかと思ったよ」って言ってました(爆)

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ヘイポーより
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