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11年01月06日（木）
ヘイポーの小寒〜 |
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【今日の出来事】
本日より〜1.23のレースへ向けそろそろ引き締める！？
正月休みを振り返り～とにかくよく寝た！！食った飲んだが･･･
夜更かしせず子ども達と早く寝たため深酒防止になりました。←コレは発見！？
週末に応用すれば･･･痩せちゃう～♪
サプリ始めますm(__)m
昼ラン〜キッチリ着込んで走る〜♪
【今日やった運動】
四股踏み、股関節トレ、ストレッチマッサー西式体操、LMX、腹筋
ウォーキング2時間、昼ラン0.6時間、火の呼吸、青竹踏み
【運動した時間】
4時間
【新たな発見】
先日〜のLSDより〜踝ソックスでの失敗っ！！
踝にシューズが擦れて痛む！かさぶたにナタ～レースには不向き！！
【今日の感想】
【朝ごはん】
コントレックス、バナナ、コーヒー
【昼ごはん】
DNSプロテイン、味噌汁オリーブ、みかん
【間食】
カフェオレ
【晩ごはん】
炭酸水、梅干し、大根サラダ、ホルモン炒め
【夜食】
【今日の感想】
【昨晩寝た時間】
0:00
【今朝起きた時間】
7:00
【お昼寝・仮眠】
時間
【今日の睡眠状態】
良好！寝具割合(ベ0:床7)
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