ヘイポーの1日【ヘイポーさんの健康管理カラダカラノート】

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11年01月05日（水）

ヘイポーの1日
< ヘイポーの1日 　｜　ヘイポーの小寒〜 >
【今日の出来事】
トイレの神様〜♪初めて聞いたときも〜やられたが…ドラマでもわかっていたが…(涙)

本日より張り切って〜仕事！！昼ランもキッチリ着込んで走る〜汗ダク〜

ガッツリ引き締めて行きたいところだが………〜仕事の初顔合わせ〜で飲み〜♪

その後〜もキッチリ〜飲むっ！？結局〜(嬉)
【今日やった運動】
四股踏み、股関節トレ、ストレッチマッサー西式体操、LMX、腹筋
ウォーキング2時間、昼ラン0.6時間、火の呼吸、青竹踏み
【運動した時間】
4.5時間
【新たな発見】

【今日の感想】

【朝ごはん】
コントレックス
【昼ごはん】
DNSプロテイン、味噌汁オリーブ
【間食】
ビール、つまみ、日本酒、日本酒
【晩ごはん】
ビール、つまみ、日本酒
【夜食】

【今日の感想】

【昨晩寝た時間】
23:00
【今朝起きた時間】
7:00
【お昼寝・仮眠】

【今日の睡眠状態】
良好！寝具割合(ベ0:床8)
【記録グラフ】
目標実施（1:できた 0:できなかった）
1
目標実施（1:できた 0:できなかった）（） のグラフ
 		ジョギング
8km
ジョギング（km） のグラフ
 		睡眠時間
8時間
睡眠時間（時間） のグラフ
体重
68.15kg
体重（kg） のグラフ
 		食事の記録
4973kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
【食事の記録】
7時
サントリー コントレックス（1人前） 0 kcal
バナナ（2人前） 376 kcal
12時
DNS プロテイン（1人前） 137 kcal
味噌汁オリーブ（1人前） 396 kcal
15時
ビール（3人前） 420 kcal
お新香（1人前） 95.1 kcal
焼き鳥（1人前） 337 kcal
16時
唐揚（1人前） 501 kcal
枝豆（1人前） 33.5 kcal
ビール（3人前） 420 kcal
17時
湖池屋 ポテチ（1人前） 361 kcal
日本酒（3人前） 578 kcal
18時
日本酒（3人前） 578 kcal
20時
芋焼酎（1人前） 742 kcal
  4973 kcal
食事レポートを見る
コメント
audrey 2011/01/06 17:48 
『トイレの神様』テレビ見損なっちゃった、、、（汗）
あの歌、改めて聴いたら、すごい感動しちゃいました、、、（涙）


あっ、明けましておめでとう☆
今年もよろしくね(^^)v
また、オフ会で会いましょう。
 ヘイポー 2011/01/07 14:17 
 audreyさん 明けましておめでとうございます 本年も宜しくお願いしますm(__)m

トイレの神様～よい歌です♪

また一緒に飲みましょう～♪

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ヘイポーより
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