サッカーカタール戦【ron*さんの健康管理カラダカラノート】

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11年01月21日（金）

サッカーカタール戦
< no title 　｜　北千住で勉強会→バ... >
勝った！！！

ローリング100回
湯船につかって、もみほぐし
顔の体操

全部できた◎

【記録グラフ】
夜の体重
42.1kg
夜の体重（kg） のグラフ
 		食事の記録
1201kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
42.1kg
体重（kg） のグラフ
【食事の記録】
12時
おかき（1人前） 10.4 kcal
14時
ご飯 中（1人前） 235 kcal
豚肉の味噌だれ焼（1人前） 212 kcal
ほうれん草の胡麻和え（1人前） 47.1 kcal
バナナ（0.5人前） 30.1 kcal
明治ミルクチョコ チョコ（0.5人前） 13.5 kcal
18時
ご飯 中（1人前） 235 kcal
かに玉（0.4人前） 68.7 kcal
なめこの味噌汁（0.5人前） 21 kcal
白菜と桜海老の煮浸し（1人前） 16.1 kcal
リンゴ（0.2人前） 18.4 kcal
23時
東洋水産 玄米ご飯（1人前） 157 kcal
フジッコ ふじっこ（0.1人前） 11.7 kcal
鶏肉とれんこんのにんにく味噌炒め（0.1人前） 87.7 kcal
ひまわりの種（0.3人前） 36.7 kcal
  1201 kcal
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