ヘイポーの1日【ヘイポーさんの健康管理カラダカラノート】

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11年01月22日（土）

ヘイポーの1日
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ヘイポーの1日 画像1 ヘイポーの1日 画像2
[もちつき、凧あげ大会〜]
長男が通う小学校(自分の母校)のもちつき凧あげ大会に子ども達と参加中〜
早く餅食べたーい♪

[多摩川〜凧あげ〜]無風だぁ～子ども達と走りまくる！！

【今日の出来事】
本日も寒っ！朝から長男の通う小学校の凧あげもちつき大会へ〜子ども達と遊びに行く〜♪
ガッツリ餅つかされる！

鬼ごっこや凧あげで意外と走りました！
珍しく左足土踏まずが痛む。

夕方〜ファイテンの酸素カプセルに入りました〜がイマイチっ！！逆に〜ややストレスが…！！
夕食〜まさかのっ！？TKG！！イライラ〜する〜。

明日は全力を尽くすっ！！
【今日やった運動】
四股踏み、股関節トレ、ストレッチマッサー西式体操、LMX、腹筋
ウォーキングもちつき、凧あげ公園遊び4時間、昼ラン0.3時間、火の呼吸、青竹踏み
【運動した時間】
6時間
【新たな発見】

【今日の感想】

【朝ごはん】
コントレックス、ニー、リプレニッシュ、エンデュランス
【昼ごはん】
リプレニッシュ、磯部もち、豚汁
【間食】
リプレニッシュ、カステーラ
【晩ごはん】
炭酸水、野菜炒め、大盛りTKG、リプレニッシュ
【夜食】
コントレックス、エンデュランス、ニー
【今日の感想】
勝負飯～まさかの～TKG！！でもウマカタ～♪
【昨晩寝た時間】
23:00
【今朝起きた時間】
8:00
【お昼寝・仮眠】

【今日の睡眠状態】
良好！寝具割合(ベ0:床9)
【記録グラフ】
目標実施（1:できた 0:できなかった）
1
目標実施（1:できた 0:できなかった）（） のグラフ
 		休肝日
11回
休肝日（回） のグラフ
 		ジョギング
3km
ジョギング（km） のグラフ
睡眠時間
9時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
2683kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
66.95kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
サントリー コントレックス（1人前） 0 kcal
グリコ BCAA（1人前） 16 kcal
11時
カルピス アミノバイタル ハイポトニックチャージ [ペットボトル] 500ml（1人前） 55 kcal
餅（3人前） 353 kcal
豚汁（2人前） 756 kcal
14時
カステラ（2人前） 319 kcal
15時
キリンビバレッジ 炭酸水（1人前） 0 kcal
18時
野菜炒め（1人前） 205 kcal
たまごかけご飯（3人前） 906 kcal
19時
カルピス アミノバイタル ハイポトニックチャージ [ペットボトル] 500ml（1人前） 55 kcal
20時
サントリー コントレックス（1人前） 0 kcal
グリコ BCAA（1人前） 16 kcal
ネイチャーメイド L-カルニチン（1人前） 1.8 kcal
  2683 kcal
食事レポートを見る
コメント
ちびおかん 2011/01/22 19:55 
いい青空ですね～。
お餅食べられましたか？(^^)
 ヘイポー 2011/01/24 09:57 
　ちびおかんさん　こんにちは　お手紙ありがとうございます。

良い天気でしたが～無風で凧上げるのにさんざん走り回りました。

お餅は･･･少ししか貰えず～知り合いのところにもらいに行ったら

七臼ほど餅つかされました。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ヘイポーより
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