ヘイポーの1日【ヘイポーさんの健康管理カラダカラノート】

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11年01月21日（金）

ヘイポーの1日
< ヘイポー大寒 　｜　ヘイポーの1日 >
【今日の出来事】
本日も寒っ！ヒンヤリ〜身が引き締まる！！

昼ラン7km〜体調チェックラン〜♪芝生ランで流す〜

夜〜銭湯へ行って体重調整する。

明日はファイテンの酸素カプセル入るか迷い中〜50分￥2500ナリ〜テンション↑ブチアゲる〜

ウェアは横浜マラソンと一緒で〜♪
ポーチの中身、勝負飯サプリは【ランナーズハイ検証委員会】へ〜

去年〜ましゃももさんが走った【第2回 富士忍野高原トレイルレース 31.7km】に
出るかどうか〜迷い中〜？初心者にぁやさしそうな～
富士登山競走前に走っておきたいよーなー？2/3よりエントリー開始ッ！！

【今日やった運動】
四股踏み、股関節トレ、ストレッチマッサー西式体操、LMX、腹筋
ウォーキング2時間、昼ラン0.5時間、火の呼吸、青竹踏み
【運動した時間】
4時間
【新たな発見】

【今日の感想】

【朝ごはん】
コントレックス、ニー、イチゴ、鍋スープオリーブ、コーヒー、パワーバー
リプレニッシュ、フアン、エンデュランス
【昼ごはん】
DNSプロテイン、アジの開き、ご飯、味噌汁オリーブ、リプレニッシュ
【間食】
リプレニッシュ、カステーラ
【晩ごはん】
炭酸水、寿司
【夜食】

【今日の感想】

【昨晩寝た時間】
22:00
【今朝起きた時間】
7:00
【お昼寝・仮眠】

【今日の睡眠状態】
良好！寝具割合(ベ0:床9)
【記録グラフ】
目標実施（1:できた 0:できなかった）
1
目標実施（1:できた 0:できなかった）（） のグラフ
 		ジョギング
7km
ジョギング（km） のグラフ
 		睡眠時間
9時間
睡眠時間（時間） のグラフ
休肝日
10回
休肝日（回） のグラフ
 		体重
68.55kg
体重（kg） のグラフ
 		食事の記録
1851kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
2時
サントリー コントレックス（1人前） 0 kcal
グリコ BCAA（1人前） 16 kcal
7時
イチゴ（1人前） 34 kcal
味噌汁オリーブ（1人前） 396 kcal
9時
コーヒー（1人前） 16 kcal
10時
パワーバー エナジーバー（0.5人前） 111 kcal
11時
大創 アミノ酸（1人前） 1.1 kcal
ネイチャーメイド L-カルニチン（1人前） 1.8 kcal
12時
DNS プロテイン（1人前） 137 kcal
アジ開き干し（1人前） 70.6 kcal
ご飯（1人前） 235 kcal
味噌汁オリーブ（1人前） 396 kcal
13時
カルピス アミノバイタル ハイポトニックチャージ [ペットボトル] 500ml（1人前） 55 kcal
15時
コーヒー（1人前） 16 kcal
カステラ（2人前） 319 kcal
17時
キリンビバレッジ 炭酸水（1人前） 0 kcal
もずく酢（1人前） 46.8 kcal
  1851 kcal
食事レポートを見る
コメント
YGT 2011/01/21 16:52 
いよいよっすねえ。
激走を期待してます。
 ヘイポー 2011/01/24 09:51 
　YGTさん　こんにちは　お手紙ありがとうございます。

激走してきました～最後は･･･グダグダに～

キツカッタ～

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ヘイポーより
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