ヘイポーのレース〜【ヘイポーさんの健康管理カラダカラノート】

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11年01月23日（日）

ヘイポーのレース〜
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[無事っ！ゴール〜♪]
自分時計〜3:16'50フィニッシュ♪

メチ疲れた〜とりま〜飲む！！〜乙

[やっぱりエビス生ビール♪]
【今日の出来事】
本日～外はまだ暗い〜湘南国際マラソン〜キターーー♪

5:00起床〜ニーを飲みストレッチ〜
アサリ五目おにぎり3、ゆで卵2、プルーンヨーグルト、、リプレニッシュドリンク〜

6:00〜ワイフ(起きてる)子ども達(寝てる)にキスし出発！

7:15〜大磯駅着〜辻堂でようやく座れる〜♪移動ややストレス！

7:28〜バスで大磯ロングビーチへ〜道が混んでいる！

身支度、トイレ、準備運動

8:30〜荷物を預け〜メチ混み！！
スタート地点へ〜いよいよスタート！！

ベストを尽くすっ！！

【今日やった運動】
四股踏み、ストレッチマッサー西式体操、
ウォーキング3時間、マラソン時間、火の呼吸、青竹踏み
【運動した時間】
7時間
【新たな発見】

【今日の感想】

【朝ごはん】
コントレックス、NI、アサリ五目おにぎり、プルーンヨーグルト、ゆで卵、
リプレニッシュドリンク、ザバスゼリー、フアン、エンデュランス
【昼ごはん】
リプレニッシュドリンク、ニー、ビール、チューハイ
【間食】
ビール、チューハイ
【晩ごはん】
ビール、焼き鳥、サラダ、キムチ鍋、芋焼酎、炭酸水
【夜食】

【今日の感想】
サプリメント～お休みしますm(__)m
【昨晩寝た時間】
21:00
【今朝起きた時間】
5:00
【お昼寝・仮眠】

【今日の睡眠状態】
良好！寝具割合(ベ0:床8)

【記録グラフ】
目標実施（1:できた 0:できなかった）
1
目標実施（1:できた 0:できなかった）（） のグラフ
 		ジョギング
44km
ジョギング（km） のグラフ
 		睡眠時間
8時間
睡眠時間（時間） のグラフ
体重
67.25kg
体重（kg） のグラフ
 		食事の記録
5701kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
【食事の記録】
5時
サントリー コントレックス（1人前） 0 kcal
グリコ BCAA（1人前） 16 kcal
セブンイレブン あさりご飯（1人前） 405 kcal
MEGMILK 1日分の鉄分のむヨーグルト（1人前） 132 kcal
ゆで卵（2人前） 130 kcal
6時
カルピス アミノバイタル ハイポトニックチャージ [ペットボトル] 500ml（0.5人前） 27.5 kcal
8時
森永製菓 ウィダーインゼリー（1人前） 180 kcal
大創 アミノ酸（1人前） 1.1 kcal
ネイチャーメイド l-カルニチン（1人前） 1.8 kcal
カルピス アミノバイタル ハイポトニックチャージ [ペットボトル] 500ml（0.5人前） 27.5 kcal
10時
サントリー ゲータレード（1人前） 130 kcal
明治製菓株式会社 ザバス　ピットイン　リキッド（2人前） 340 kcal
12時
グリコ BCAA（1人前） 16 kcal
サッポロビール エビスビール（3人前） 441 kcal
13時
サントリー スーパーチューハイ 淡麗グレープフルーツ [カン] 350ml（2人前） 364 kcal
16時
ビール（3人前） 420 kcal
焼き鳥（3人前） 1011 kcal
17時
サラダ（1人前） 37.4 kcal
18時
激辛キムチチゲ（1人前） 538 kcal
19時
芋焼酎（1人前） 742 kcal
キリンビバレッジ 炭酸水（1人前） 0 kcal
20時
芋焼酎（1人前） 742 kcal
キリンビバレッジ 炭酸水（1人前） 0 kcal
  5701 kcal
食事レポートを見る
コメント
ましゃもも 2011/01/23 09:16 
お天気に恵まれて楽しんでいるんでしょうね～～＾＾
レポ、楽しみにしていますよ♪
 ヘイポー 2011/01/24 10:05 
　ましゃももさん　こんにちは　お手紙ありがとうございます。

天気も調子も良かったです！！

気持ち良いと思ってた風(常に向かい風)も･･･最後には足を削られました。

ゴールを横に見ながらの第2折り返し～最後の坂～キツかった！！

今年の11月にまた湘南国際あるらしいです(1月になったのはAPECのため)
たぶんスルーして【つくば】狙いで～！！

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ヘイポーより
三輪昌志 2011/01/23 12:00 
o(*￣○￣)ゝオ～～イ
がんばれ～～～！！！
 ヘイポー 2011/01/24 10:07 
　三輪車さん　こんにちは　お手紙ありがとうございます。

がんばりましたよ～♪

ツカオレビールも最高～♪

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ヘイポーより
わりこ 2011/01/23 15:12 
お疲れ様でした～♪ゆっくり飲んだくれてくださいまし☆
今宵はきこ姐さんと一汗かいてきます！
 ヘイポー 2011/01/24 10:10 
　わりこさん　こんにちは　お手紙ありがとうございます。

疲れはてた～！！

飲んだくれた～♪

わりちゃんもきこ姉さんと汗かいて～飲んだくれてた？

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ヘイポーより
紅紫☆ 2011/01/23 15:40 
曇っていて肌寒いけれど、元気に完走されたと思います。
お疲れ様でした～明日の日記、楽しみにしてます。
 ヘイポー 2011/01/24 10:14 
　こうしさん　こんにちは　お手紙ありがとうございます。

お天気も調子も良かったです♪

元気に！？クタクタで完走しました(笑)

自己ベストも更新でき～お疲れビールも最高でした♪

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ヘイポーより
ちびおかん 2011/01/23 18:04 
【☆;:*:;☆ｵﾂｶﾚｻﾏ☆;:*:;☆ 】>c=(*･ω･)ゝ
 ヘイポー 2011/01/24 10:16 
　ちびおかんさん　こんにちは　お手紙ありがとうございます。

【☆;:*:;☆ﾒﾁﾂｶﾚﾏｼﾀ☆;:*:;☆ 】>c=(*･ω･)ゝ

                                                      ヘイポーより
杏宏ママ 2011/01/23 20:21 
お疲れちゃん～♪
たっぷり飲んでおくれ～
 ヘイポー 2011/01/24 10:18 
　杏宏ママさん　こんにちは　お手紙ありがとうございます。

とりま自己ベスト更新～！！

ガッツリと飲みました～♪

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ヘイポーより
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