ヘイポーさん、こんにちは♪
300kmオーバー、お見事！！で～す＾＾
ワタシは絶不調ですが、復活の日をおとなしく待つ日々です＾＾；

　ましゃももさん　こんにちは　お手紙ありがとうございます

カラダの具合はいかがですか？

ほんとに寒くなりました～(雪降らないだけありがたいですが･･･)

立春あたり～温かくなるようですねぇ～♪朝･夜ランは･･･無理だな！？寒すぎッす

昼ランはぽかぽか気持ちイイです。太陽に感謝～(-人-)

逆に！？荒治療でしっかり防寒し～走るとガッツリ汗かいて～
スッキリしちゃったりします(自分だけ！？)

娘さんソロソロ～受験でしょうか！？
家族のみなさまも風邪ひかぬようお気をつけ下さいm(__)m

復活の日をお待ちしています～お大事に～♪

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ヘイポーより

体脂肪率8.5％↓～～～！？！
体年齢からして、男性としてまだ結婚しちゃいけない歳じゃーーーーん！？

月300㎞もさすがです。
全てが、すんばらしぃい♪

　rin2さん　こんにちは　お手紙ありがとうございます

あざースm(__)m

お酒もタバコもだめっス～女子は･･･(爆)

体組成計もメーカーにより値が異なります！！タニタのインナースキャン50Vは
ジムなどに置いてある【インボディー】の値に近いです。50g単位だし～

今は上半身はあまり鍛えず～ラン体系＆体重減をめざしカラダを作り変えてます
　　　　　　　　　　　　　　　　　↑なかなかならない～(-＿-)～フ～

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ヘイポーより

ヘイポーさんも300kmOverお疲れ様でした。私は瞬間的に今月ただ一度だと思
います。それにしても、いつも拝見している食事のカロリーと内容にはただ
感服です。僕には絶対出来ません。どんなに頑張っても1500Kcal を軽く超えて
しまいます。ヘイポーさんは、これでお腹がすかないんですか？
一日だけ真似してみようかな？？

　Mogartさん　こんばんわ　お手紙ありがとうございます

なんとか300Kmペースで走れれば～と思いますが･･･なかなか～

昨日は･･･先週末からの暴飲暴食でお腹の調子が悪かったのでお粥系でしたが、

リセットしたい時もゼリーやプロテインなどでプチ断食をする時があります。

当然～お腹は減ります水飲んだり、炭酸水飲んだりしてます。

内臓をたまに休める事も大事と思ってます←腹痛や下痢の時など特にッ！！

食事記録に関してはあくまでも目安で～結構+αはしてると思いますよ～

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ヘイポーより